表参道のパーソナルトレーニングとは｜完全個室で身体を根本から変えるという選び方

TOMOYUKI SHIMAWAKI（島脇 伴行）　トレーナー／ヘルスコーチ｜BODY DIRECTOR

参考文献：査読済み臨床試験・公的機関資料

表参道でパーソナルトレーニングを探し始めると、まず驚くのがその数の多さです。検索すれば「おすすめ◯◯選」という比較記事がいくつも出てきて、どこも「完全個室」「駅近」「結果にコミット」と似たような言葉が並んでいます。料金を見比べても、正直、違いがよく分かりません。

この記事では、表参道のパーソナルトレーニングを「数」や「安さ」で選ぶのではなく、自分の身体をどこまで深く見てくれるかという基準で選ぶ、という考え方をお伝えします。表参道で2005年から、日本で初めての完全個室パーソナルジムを営んできた立場から、できるだけ率直に書きます。

＜体験談＞ 選択肢が多すぎて、選べない

※以下は、よくあるご相談をもとにした事例です。特定の個人を描いたものではありません。

表参道にパーソナルジムが多すぎる理由

なぜ表参道には、これほどパーソナルジムが多いのでしょうか。その背景を知ると、実は「選び方」のヒントが見えてきます。

ここで少し、この業界の歴史をお話しさせてください。

私がBODY DIRECTORを設立したのは2005年です。当時、完全個室でマンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムは、日本にはほとんどありませんでした。パーソナルトレーニングという言葉自体、まだ一般的ではなかった時代です。

流れが大きく変わったのは、ある大手ジムが「結果にコミットする」というメッセージとともに登場し、爆発的に成功してからです。その成功を見て、パーソナルジムというビジネスモデルを模倣する店舗が、一気に増えました。表参道のような人通りの多い街には、特に集中して出店が進みました。今、表参道にパーソナルジムが密集しているのは、この急拡大の名残なのです。

市場が広がること自体は、悪いことではありません。パーソナルトレーニングが身近になり、多くの人が専門家の指導を受けられるようになりました。

ただし、急激に店舗が増えたことには、影の側面もありました。

「数の多さ」が抱える、見えにくいリスク

短期間で大量のジムが生まれたということは、それだけ多くのトレーナーが急いで現場に立ったということでもあります。結果として、トレーナーの知識や経験の質には、大きなばらつきが生まれました。

このことは、今や個人の感想ではなく、公的機関が指摘する社会的な問題になっています。国民生活センターは2022年に、ジムでのトレーニングによるケガや体調不良への注意を呼びかけました。さらに消費者庁の消費者安全調査委員会は、パーソナルトレーニングによる事故や健康被害について本格的な調査に乗り出し、2026年には報告書がまとめられています。

つまり、「パーソナルトレーニングを受けたら、かえって身体を痛めてしまった」という事例が、見過ごせない数で起きているということです。

これは、利用する側からすると怖い話です。けれど、見方を変えれば、ジム選びで本当に見るべきポイントがはっきりしたとも言えます。数でも、安さでも、駅からの近さでもありません。そのトレーナーが、あなたの身体を安全に、深く理解してくれるかどうか。ここに尽きるのです。

パーソナルトレーニングで、本当はどこまでできるのか

ジム選びの基準を考えるうえで、もう一つ知っておいていただきたいことがあります。それは、パーソナルトレーニングで「できること」の範囲です。

多くの方は、パーソナルトレーニング＝ダイエットや筋肉づくり、というイメージをお持ちかもしれません。もちろんそれも大切な目的です。けれど、専門家が個別に身体を見るという行為が本来カバーできる範囲は、もっと広いのです。

たとえば、姿勢の崩れ。たとえば、呼吸の浅さ。たとえば、自律神経の乱れからくる疲れの抜けにくさ。これらはすべて身体の使い方と深く関わっていて、見た目の体型だけでなく、日々のコンディションや印象にも影響します。

筋肉を増やす、脂肪を減らすという足し算・引き算だけでなく、その人の身体全体のバランスを整える。これが、個別指導が本来持っている力です。

そして、こうした一人ひとり異なる身体の状態は、画一的なプログラムでは捉えきれません。だからこそ「パーソナル（個別）」であることに意味があるのです。ここで、個別指導の効果について、参考になる研究を一つ紹介します。

もちろん、これは高齢者を対象にした研究であり、すべての年代にそのまま当てはまるわけではありません。それでも、「自己流より、専門家が個別に見るほうが成果につながりやすい」という方向性は、多くの人にとって参考になるはずです。（出典：PubMed。Lacroix et al., 2015, Gerontology。詳細は記事末尾の参考文献に記載します。）

ジム選びは「どこまで身体を見てくれるか」で決まる

ここまでの話を整理します。

表参道にジムが多いのは市場の急拡大の結果であり、その裏でトレーナーの質のばらつきという問題が生まれている。そして、パーソナルトレーニングが本来できることは、ダイエットや筋トレにとどまらず、姿勢・呼吸・コンディションまで含めた身体全体の調整にある。

この二つを踏まえると、表参道でジムを選ぶときの基準は、自然と決まってきます。

料金の安さや駅からの距離は、続けやすさという意味では大切な要素です。けれど、最優先すべきは、そのジムが、そのトレーナーが、あなたの身体をどこまで深く、安全に見てくれるかです。

＜体験談②＞ 自分の身体の本当の課題

BODY DIRECTORという選び方

ここまでお読みいただいた「身体をどこまで深く見てくれるか」という基準は、そのまま私たちBODY DIRECTORが大切にしてきた考え方でもあります。

私たちは2005年、日本で初めての完全個室パーソナルジムとして表参道に始まりました。完全個室にこだわるのは、人目を気にせず自分の身体と向き合える環境が、継続のためにも、繊細な身体の調整のためにも欠かせないと考えているからです。

そして、トレーニングだけでなく、生化学に基づいた栄養指導、自律神経の調整に役立つ整体までを組み合わせて、一人ひとりの身体を見ています。筋トレだけでは、健康効果に限界があると考えているからです。

クライアントには、エンターテインメント業界のアーティストや、企業の経営者の方が多くいらっしゃいます。私自身、これまで600本を超えるライブ本番に帯同し、声と身体を使うプロフェッショナルの極限のコンディションを間近で見てきました。こうした現場での経験が、一人ひとりの身体を読み解く力の土台になっています。

もし、それぞれのテーマをさらに詳しく知りたい方のために、個別の記事も用意しています。完全個室であることの意味、経営者の方に向けた身体管理の考え方、そして「自己流や他のジムで結果が出なかった」という方へのアプローチについては、それぞれ別の記事で詳しくお話しします。

まとめ　数や安さではなく、身体への深さで選ぶ

表参道には数えきれないほどのパーソナルジムがあります。その背景には、市場の急拡大と、それに伴うトレーナーの質のばらつきという現実がありました。

だからこそ、これからの時代のジム選びで大切なのは、料金や立地以上に、あなたの身体をどこまで深く、安全に見てくれるかという視点です。パーソナルトレーニングが本来できることは、体型を変えることだけではありません。姿勢、呼吸、コンディションまで含めて、身体全体を整えていくことです。

表参道でジムを選ぶとき、「数」や「安さ」の比較から一歩離れて、「自分の身体と本当に向き合えるか」を基準にしてみてください。それが、遠回りに見えて、いちばん確実な選び方だと、私は考えています。

表参道のパーソナルトレーニングジム・BODY DIRECTORでは、姿勢・呼吸・身体の使い方を個別に評価し、根本から身体を変えるためのトレーニング指導を行っています。「身体を通して、自分のコンディションや周りとの関係を整えたい」という方は、ぜひ一度無料カウンセリングをご利用ください。