経営者のパーソナルトレーニング｜表参道で”定点観測”という健康の軸を持つ

TOMOYUKI SHIMAWAKI（島脇 伴行）　トレーナー／ヘルスコーチ｜BODY DIRECTOR

参考文献：査読済み臨床試験・系統的レビュー

経営者であるあなたに、一つ質問させてください。体調が良い日と、そうでない日とで、判断の切れ味が違うと感じたことはありませんか。

よく眠れて身体が軽い朝は、物事がすっきり整理でき、決断にも迷いがない。逆に、疲れが抜けず身体が重い日は、なぜか判断が鈍り、決めるべきことを先延ばしにしてしまう。多くの経営者が、こうした感覚をどこかで経験されているのではないかと思います。

この記事では、経営者にとっての身体づくりを、「健康のため」という一般的な話としてではなく、「判断の精度を支えるための投資」という視点からお話しします。表参道で2005年から、経営者の方の身体と向き合ってきた現場の経験に基づいています。

＜体験談＞ 判断を誤る時は、決まって体調が悪い

※以下は、よくあるご相談をもとにした事例です。特定の個人を描いたものではありません。

経営者に共通するのは、生活習慣ではなく”責任の重さ”

経営者向けの身体づくり、と聞くと、多くの人は「多忙で、会食が多く、睡眠不足」という典型的なイメージを思い浮かべるかもしれません。

けれど、実際に多くの経営者の方を見てきて感じるのは、その実態は人によってかなり違うということです。確かに、多忙で生活が不規則な方もいらっしゃいます。一方で、自己管理を徹底し、規則正しい生活を送っている方も少なくありません。生活習慣だけを見れば、経営者だからこうだ、と一括りにはできないのです。

では、経営者に共通することは何か。それは、会社の中で誰よりも重い責任を負っているという事実です。

経営者の判断は、会社の方向を左右します。同じ情報を前にしても、その判断の精度が、事業の成否を分けることがあります。だからこそ、経営者にとって、自分の判断の質を高く保つことは、何よりも重要なテーマのはずです。

そして、ここが見落とされがちなのですが、その判断の質に、身体の状態が深く関わっているのです。

フィジカルが、判断の精度を左右する

私たちは、判断とは純粋に「頭」で行うものだと考えがちです。けれど実際には、その土台には常に身体があります。

身体の状態は、意識できる形でも、意識できない形でも、判断に影響します。意識できる形とは、たとえば疲労感や集中力の低下です。疲れていると感じれば、誰しも思考が鈍ることは自覚できます。

問題は、意識できない部分です。自分では「いつも通り」のつもりでも、身体のコンディションが低下していると、知らないうちに思考のスピードや冷静さが落ちていることがあります。本人が気づかないからこそ、これは厄介です。

冒頭でお話しした「調子のいい日は判断が冴える」という感覚は、決して気のせいではありません。それは、身体の状態が脳の働きに及ぼす影響を、経験的に感じ取っているということなのだと思います。ここで、運動と判断に関わる脳の働きについて、参考になる研究を紹介します。

もちろん、これは特定の集団を対象にした一つの研究であり、運動さえすれば判断力が上がる、と単純に結論づけられるものではありません。それでも、身体と思考が切り離せないものであるという方向性は、多くの経営者の実感と重なるのではないでしょうか。（出典：PubMed。Lefferts et al., 2019, Frontiers in Aging Neuroscience。DOI。詳細は記事末尾の参考文献に記載します。）

＜体験談②＞ 自分のコンディションで仕事を組み立てる

「定点観測」という健康の軸｜BODY DIRECTORでの実際

私がBODY DIRECTORで経営者の方に提供しているのは、単なる筋トレでもダイエットでもありません。鍛えることと、整えること。その両方を通じて、「自分の身体の状態を自分で把握できるようになる」という軸を作ることです。

私はこれを、「定点観測」と呼んでいます。

毎回のセッションでは、体組成の測定を行いながら、筋肉の状態を一緒に確認していきます。「今日は先週と比べてここが変わっていますね」「この部位が張っているのは、何か生活に変化がありましたか」という対話を通じて、ご自身が自分の変化に気づけるようになっていきます。継続されている方には健康診断のデータもお預かりして、数値の推移も一緒に見ています。

実際に、触れてみないとわからないことも少なくありません。お腹の張り具合は、見た目ではなかなか分かりにくい。けれど、手を当てると、緊張状態が続いていないか、生活のリズムが崩れていないかが、筋肉の状態として表れています。「最近どうですか」と生活背景を一緒に確認しながら、そうした変化を拾っていくのが私のやり方です。

もう一つ、私が大切にしているのは、会話の質です。セッション中の会話は、アドバイスをするというより、お客様の言葉に返しながら思考を深めてもらうことが多い。深掘りする場合もあれば、ご本人がまだ気づいていない角度から問いを返すこともあります。あるいは、ただ受け止めることが一番いい場合もある。この返し方で、生まれる思考の方向性はかなり変わります。

経営者の方が、トレーニングの場を「ただ体を動かす時間」ではなく、「自分を立て直す場所」として使っていただけるように。そのために、心地よい空間と静かな対話の時間を、毎回のセッションで作ることを意識しています。（表参道でのパーソナルトレーニングの考え方については、こちらの記事で詳しくお話ししています。）

まとめ　身体を整えることは、判断の精度への投資

経営者にとって、身体を整えることは、見た目や健康診断の数値のためだけのものではありません。

経営者に共通するのは、会社の誰よりも重い責任を負っているということ。その責任を果たすための判断の精度は、意識的にも無意識的にも、身体の状態に支えられています。だからこそ、身体を整えることは、判断の質を保つための投資と言えるのです。

そして、その鍵となるのは「定点観測」です。毎回のセッションで自分の変化を確認し、生活の波と身体の関係を少しずつ読めるようになっていく。その積み重ねが、コンディションを自分でコントロールできるという感覚につながります。それが、BODY DIRECTORが経営者の方と一緒に作っていく「健康の軸」です。