失敗しないパーソナルトレーニングの選び方｜後悔しないトレーナーの見極め方

TOMOYUKI SHIMAWAKI（島脇 伴行）　トレーナー／ヘルスコーチ｜BODY DIRECTOR

参考文献：査読済み系統的レビュー・メタ分析

パーソナルトレーニングを始めようと思って調べると、「選び方」「おすすめ」「ランキング」といった記事が山ほど出てきます。料金、立地、設備。比較すべき項目はたくさんあって、かえって迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

ですが、本当に大切なのは、条件を一つずつ比べることではありません。まず「自分が何を求めているか」をはっきりさせ、それに合ったジムとトレーナーを見極めること。これが、失敗しないための一番の近道です。この記事では、表参道で2005年からパーソナルジムを営み、数多くのトレーナーとお客様を見てきた立場から、後悔しないパーソナルトレーニングの選び方と、トレーナーの見極め方をお伝えします。

＜体験談＞ 条件で選んだのに、満足できなかった

※以下は、よくあるご相談をもとにした事例です。特定の個人を描いたものではありません。

まず、”何を求めているか”を決める

失敗しない選び方の第一歩は、ジムを比べることではありません。自分自身に問いかけることです。

実は、「失敗」にもいくつかの種類があります。そして、何が失敗かは、あなたが何を求めているかによって変わります。

たとえば、まず運動習慣をつけたい、という方。この場合に大切なのは、続けられることです。通いやすい立地か。予約は取りやすいか。そして、また会いに行きたくなるような、相性の良いトレーナーか。どんなに良い指導でも、通えなければ意味がありません。

一方、専門的に身体を変えたい、結果を出したい、という方。この場合に大切なのは、施設やトレーナーの実績、そして指導の中身です。実際にカウンセリングや体験に足を運び、話を聞いて見極めることが欠かせません。

つまり、「良いジム」に唯一の正解はないのです。あなたの目的によって、見るべきポイントは変わります。だからこそ、選び始める前に、自分は何を一番に求めているのかを、ぼんやりとでもイメージしておくことが大切です。

目的別・パーソナルジムの選び方のポイント

もう少し具体的に、目的別の見るべきポイントを整理します。

運動習慣づくりを重視するなら、次の点を確認しましょう。自宅や職場から通いやすいか。希望の時間に予約が取りやすいか。トレーナーとの相性が良く、また行きたいと思えるか。継続のしやすさが、すべての土台になります。

専門性や結果を重視するなら、次の点を確認しましょう。トレーナーの資格や実績はどうか。カウンセリングで、身体の状態や生活習慣まで丁寧に聞いてくれるか。あなたの目的に対して、現実的な見通しを示してくれるか。

ここで、正直にお伝えしておきたいことがあります。実力があり、固定客を多く抱えているトレーナーほど、枠が埋まっていて予約が取りにくくなる傾向があります。これは、避けようのない現実です。だからこそ、「通いやすさ」と「指導の専門性」は、時に両立しにくいトレードオフになることもあります。両方を100点で満たすジムを探すより、自分にとってどちらがより大切かを決めておくほうが、納得のいく選択につながります。

信頼できるジムの、意外な見分け方

ここで、見落とされがちですが、とても役に立つ見分け方をお伝えします。それは、施設が清潔に保たれているか、細部まで配慮が行き届いているか、という点です。

汚れた場所が、汚れたまま放置されていないか。器具や空間が、きちんと手入れされているか。一見すると、トレーニングの質とは関係なさそうに思えるかもしれません。ですが、私の経験から言うと、ここには深い関係があります。

細部にまで目を向けているジムやトレーナーは、お客様に対しても同じように細やかに気を配り、きちんと計画を立てて指導している可能性が高いのです。逆に、施設の管理がおろそかなところは、指導も大ざっぱになりがちです。清潔さや細部への配慮は、そのジムの「お客様への姿勢」や「計画性」を映す、一つの目安になります。

見学や体験に行ったときは、ぜひ施設の隅々まで見てみてください。そこに、言葉では語られない、そのジムの本質が表れています。ここで、計画性の大切さを裏づける研究を紹介します。

（出典：PubMed。Moesgaard et al., 2022, Sports Medicine。DOI。詳細は記事末尾の参考文献に記載します。）

＜体験談②＞ 計画されている、という安心

トレーナーの見極め方｜”人気”や第一印象だけで選ばない

最後に、もう一つ大切な見極め方をお伝えします。トレーナーを「人気」や「第一印象」だけで選ばない、ということです。

もちろん、第一印象や相性は、とても大切です。人柄が良く、話しやすいトレーナーだと、通うのも楽しくなります。これは継続のうえで、確かな価値があります。

ただ、それだけで選んでしまうと、見落とすことがあります。

たとえば、メニューの確認もせず、毎回同じトレーニングを繰り返すトレーナー。その日の感覚だけで、なんとなく負荷を決めるトレーナー。こうした指導では、効果はある一定のところで頭打ちになってしまいます。さらに、計画がないと、トレーナーのその日の気分によって、負荷や目的がぶれてしまうことすらあります。

そして、ここが大事なのですが、こうしたトレーナーは、決まって対人印象がとても良いタイプであることが少なくありません。話が面白く、感じが良いので、お客様も「良いトレーナーだ」と感じてしまう。だからこそ、印象の良さに隠れて、計画性の欠如が見えにくいのです。

ですから、第一印象と、計画性・専門性は、別のものとして両方を確かめてください。感じの良さに加えて、あなたの状態や要望をきちんと汲み取り、筋道を立てて指導してくれるか。そこまで見極められれば、選択を誤る可能性はぐっと下がります。

結局、いちばん大切なこと

ここまで、いろいろな選び方のポイントをお伝えしてきました。最後に、すべてをまとめます。

失敗しないパーソナルトレーニングの選び方とは、自分が何を求めているかを知り、それに合った基準で選ぶこと。そして、綿密に計画を立て、あなたの状態と要望を汲み取って実行してくれるトレーナーに出会えるかどうか。これが、最終的にいちばん大きな分かれ道になります。

そのトレーナーが、きちんと身体を評価してくれるか。あなたの生活習慣まで見てくれるか。落ち着いて相談できる環境があるか。こうした視点は、BODY DIRECTORがこれまでの記事でもお伝えしてきたことと、深くつながっています。（表参道でのパーソナルトレーニング全体の考え方は、こちらの記事で詳しくお話ししています。）

まとめ　選び方に正解はない。見極めが大切

パーソナルトレーニングの選び方に、唯一の正解はありません。

大切なのは、まず自分が何を求めているかを知ること。運動習慣づくりなら続けやすさを、専門性なら指導の中身を重視する。そして、施設の細部への配慮や、計画性、誠実さといった、表面的な人気や第一印象だけでは見えない部分を、しっかり見極めること。

特に、あなたの状態と要望を汲み取り、計画を立てて実行してくれるトレーナーに出会えるかどうかが、結果を大きく左右します。この記事の基準を参考にしつつ、ぜひ実際に足を運んで、あなたに合ったジムとトレーナーを見つけてください。

表参道のパーソナルトレーニングジム・BODY DIRECTORでは、姿勢・呼吸・身体の使い方を個別に評価し、根本から身体を変えるためのトレーニング指導を行っています。「身体を通して、自分のコンディションや周りとの関係を整えたい」という方は、ぜひ一度無料カウンセリングをご利用ください。