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BODY DIRECTORでは、5つのタイプの体型と体質に考慮した、あなただけのオーダーメイドメニューをご提供。
トレーニング、フードコントロール、トリートメント（整体ストレッチ）の体型に合わせた傾向と心がけを意識しながら
ダイエットや筋肉アップ、健康維持、食生活改善などの目標に向かってパーソナルトレーナーと一緒に目指しましょう。
二の腕のたるみ
下腹がポッコリ
トレーニング
傾向・心がけていること
強調したい部位に働きかける事で比較的早く目的を達成でき易い傾向があります。
（例）
筋力トレーニングは筋肉を増やすだけではなく、高い代謝を保つためにも有効です。また、免疫力アップや脳の機能アップも期待できます。体の見た目だけではなく、生活の質を高めるためにも取り入れましょう。週２回の筋力トレーニングも有効です。
トリートメント
傾向・心がけていること
慢性的なストレス状態が続くと、筋肉の奥が固くなり易い傾向があります。ピンポイントに圧をかけ筋肉を弛緩します。
（例）
「ゴルフボール」を足裏に当てて踏むような少し痛めの刺激を筋肉に与えると良いです。これによって自律神経系の調子が整いやすくなります。
フードコントロール
傾向・心がけていること
体質に合わない食材を排除し、よりスマートな内臓と筋肉を獲得するよう心がけます。
（例）
筋肉をよりつけたい場合はタンパク質にプラスして糖質を。脂肪をより落としたい場合は、糖質カットが最も短時間で効果的です。体質に合わない食材を排除し、よりスマートな内臓と筋肉を獲得するよう心がけます。
肩が張って見える
トリートメント（ストレッチ整体）
トレーニング
傾向・心がけていること
筋肉を付けたい方は、高強度のトレーニングも行います。絞りたい方は、腕、脚に筋肉をつけないよう、体幹（コア）中心のメニューを行います。
（例）
アウターの筋肉に筋肥大が起こるような刺激は入れず、いわゆるインナーマッスルやコアスタビリティ（自身の体重を支えるような種目）を中心にメニューを組みます。間違っても肩や僧帽筋上部（肩こりになる場所）を強化しないよう注意が必要です。
トリートメント
傾向・心がけていること
アウターの筋肉が詰まり易い（凝り易い）傾向にあります。全身の筋肉をほぐすこと、運動後の疲労ケアを心がけます。
（例）
運動後のトリートメント（ストレッチ整体）を行うことで疲労蓄積を和らげる他、疲労からの回復も早くなります。
フードコントロール
傾向・心がけていること
筋肉を付けたい方以外は、たんぱく質を意識しすぎる必要はありません。
（例）
他のボディタイプに比べ、もともと筋肉量が多いため、タンパク質を意識的に多く取る必要はありません。バランスよく野菜や果物、穀物、大豆、海藻などを摂取します。
下半身が太り
トリートメント（ストレッチ整体）
トレーニング
傾向・心がけていること
代謝を活性化させるために全身の筋力トレーニングを行います。
（例）
定期的に動くことが大切です。週２回の１回あたり30分ほどのウェイトトレーニングで筋肉を活性化させ、代謝をあげましょう。自身の筋力バランスがわかるようであれば、上半身、体幹、下半身のうち筋肉量が少ない部位を特に強くするよう心がけます。
トリートメント
傾向・心がけていること
いわゆるストレスから筋肉の「つまり」が多くなっているケースもあります。定期的にストレッチやマッサージを受けることを心がけます。
（例）
トリートメント（ストレッチ整体）を受ける頻度を上げ、定期的にストレッチやマッサージを受けましょう。下半身に脂肪がつきやすい方は足首や股関節を特に柔軟に保ち、体液が滞らないようにします。
フードコントロール
傾向・心がけていること
停滞期を最小限に抑えるため、食事内容や、カロリーを調整をしたダイエットプログラムをお勧めしています。
（例）
過食以外で体重が増えている場合は、代謝を回すことを第一に考え、食事量を減らすことも時には必要です。栄養バランスが崩れていると体内で糖や脂肪の代謝が低下しますので特にビタミンB1,B2,B6を含む食事を意識します。
トリートメント（ストレッチ整体）
トレーニング
傾向・心がけていること
男女とも筋力トレーニングを重視し、筋肉の肥大に取り組みます。
（例）
筋肉をつける事を目的とし、筋力トレーニングを週に２回は行う。ヨガやピラティスのような種目は、筋肉をつける事をメインとしていないので、マシンやダンベル、自重を使い、筋肉にしっかりと負荷をかける方法で鍛えましょう。
トリートメント
傾向・心がけていること
熱を体内で作り出すことが苦手です。体が冷えないよう温めることを心がけます。
（例）
湯船に浸かる、寝るときは長袖長ズボン。家の中でも靴下を履くなど、自身の体質の負の部分に負けないようにします。特に下半身の筋肉量が少ない場合、足に浮腫が出やすいので、足裏、足首、ふくらはぎを深層の筋肉から緩めることがおすすめです。
フードコントロール
傾向・心がけていること
代謝が低下していてエネルギーを燃やすことができないことが多いです。筋肉をつけるために、質が良いたんぱく質を意識した摂取が必要となります。
（例）
食べ物１口につき３０回噛んで飲み込む。消化酵素を飲むなど多少カロリー摂取が減ったとしてもしっかりと消化吸収させることが大切です。
男女とも筋力トレーニングを重視し、筋肉の肥大に取り組みます。女性の場合は体幹（コア）トレーニングを中心に取り組みます。
トリートメント（ストレッチ整体）
トレーニング
傾向・心がけていること
男女とも筋力トレーニングを重視し、筋肉の肥大に取り組みます。女性の場合は体幹（コア）トレーニングを中心に取り組みます。
（例）
筋肉を増やすことが大切で、筋力トレーニングを週に２回、しっかりと負荷をかけて行いましょう。
トリートメント
傾向・心がけていること
忙しさやストレス状態で体が緊張状態にある場合が多いです。頭や首、背骨の周りを柔らかさを保つことを心がけます。
（例）
ストレッチポールや腹式呼吸、マッサージも有効です。優しくリラックスできるものと筋肉の深部までしっかり緩めましょう。
フードコントロール
傾向・心がけていること
消化器系機能が低下しているため食べたものが身につきにくいです。定期的なトレーニングやトリートメントを行い規則正しい食事を摂ることが大切です。
（例）
お腹を下さないように注意しながらカロリーが高いオイルやナッツ、フラックスオイルやMCTオイル、ココナッツオイルなどのオイルを食事に適度に追加することは効果的です。同時にタンパク質と糖質をしっかりと食べましょう。
あなたの体の状態と目標を伺い、最適なコースとプランをご提案します。
お気軽にご相談ください。
