堂々として見える人とそうでない人は何が違うのか　姿勢と身体の安定感という観点から考える

TOMOYUKI SHIMAWAKI（島脇 伴行）　トレーナー／ヘルスコーチ｜BODY DIRECTOR

トレーナー・ヘルスコーチとしての現場観察に基づく考察

ステージに立つ。カメラの前に立つ。人前で何かを表現する。そのとき、同じことをしていても、堂々として見える人と、どこか頼りなく見える人がいます。モデルや表現者にとって、この「見え方」は死活問題です。多くの場合、それは「自信」や「メンタル」の問題として語られます。ですが、私はトレーナー、ヘルスコーチとして多くのモデルや表現者の身体を見てきて、その「見え方」の差が、実は身体の状態から生まれている部分が大きいことに気づきました。この記事では、堂々として見える人とそうでない人は何が違うのかを、姿勢と身体の安定感という、身体側の観点から考えます。

＜体験談＞ 「自信がなさそう」と言われ続けたモデル

「堂々として見える」は気持ちだけの問題ではない

「自信がないから、自信がなさそうに見える」。これは一見もっともらしい説明です。確かに、心の状態は姿勢に表れます。ですが、順番は逆方向にも働きます。身体の状態が、その人の「見え方」を決めている部分が、実はとても大きいのです。

考えてみてください。堂々として見える人を思い浮かべると、たいてい共通の身体的特徴があります。肩が上がっておらず、首が長く見え、胸が開いていて、視線がまっすぐ前を向いている。呼吸が深く、動きに余裕がある。逆に、頼りなく見える人は、肩がすくみ、背中が丸まり、視線が下がり、呼吸が浅い。

これらは、すべて身体の状態です。気持ちの持ちようではなく、筋肉や骨格、呼吸のあり方の問題です。つまり、見え方を変えたいなら、まず身体を整えるという入口があるのです。心を変えるのは時間がかかりますが、身体は、より直接的にアプローチできます。

見え方を決める3つの身体要素

私が現場で見てきた範囲で、「堂々として見える」印象を作っている身体の要素を整理すると、大きく3つあります。

これらに共通するのは、「意識して作る」ものではなく、「身体が整った結果として現れる」ものだということです。撮影の現場で「もっと自信を持って」と言われても難しいのは、それが気持ちの指示だからです。身体が整っていれば、特別に意識しなくても、堂々とした見え方は自然に生まれます。

＜体験談②＞ 身体から整えたら、印象が変わった

身体を整えても変わらないと感じるとき

ここまで、見え方は身体の状態から作れる、とお伝えしてきました。これは、私が現場で実感していることです。ただ、正直に申し上げておきたいことがあります。

身体を整えても「見え方」が思うように変わらない、あるいは、人前に立つこと自体がつらい、という場合があります。そういうときは、身体だけの問題ではないかもしれません。人前での強い不安や、気持ちの落ち込みが背景にある場合、姿勢を整えるだけでは解決しないことがあります。これは身体の専門家の領域を超えた問題で、その場合は、心理の専門家に相談することが適切です。身体から入ることは有効な入口ですが、それがすべてではない、ということも、正直にお伝えしておきます。

まとめ　見え方は、身体から作れる

堂々として見える人とそうでない人の違いは、気持ちだけの問題ではありません。肩の力が抜けているか、胸郭が開いているか、視線と頭の位置が安定しているか。こうした身体の状態が、その人の「見え方」を大きく左右しています。

モデルや表現者にとって、「もっと自信を持って」という言葉は、しばしば実行が難しいものです。気持ちは、意識してすぐに変えられるものではないからです。ですが、身体は違います。肩周りを整え、胸郭を支え、頭の位置を安定させる。こうした身体側の取り組みは、具体的で、積み上げが効きます。そして身体が整えば、見え方は後からついてきます。

もし「人前での自分の見え方を変えたい」と感じているなら、気持ちを奮い立たせる前に、まず身体を整えるという入口を試してみてください。まずは、ご自身の体型や姿勢の傾向を知ることから始めてみてください。BODY DIRECTORのサイトでは、簡単なボディタイプ診断を用意しています。

なお、この「存在感」がなぜ生まれるのかを、重心の揺れ方という観点から、査読済みの研究データをもとにさらに詳しく掘り下げた記事もあります。ご関心のある方は「「オーラ」を数値で読む　重心の揺れ方が、ステージの存在感をつくっている」もあわせてご覧ください。

姿勢の全体像については「モデルに必要な姿勢は「背筋を伸ばす」だけで作れるのか」、肩周りの整え方については「巻き肩を直しても見た目が変わらないのはなぜか」もあわせてご覧ください。