表参道近辺で「効果的にダイエットに取り組みたい」と考えている方。自己流の方法ではなく、専門的なサポートを受けながら一緒に目標を達成しましょう。
・アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士
・株式会社フィットネス＆コミュニティ代表
・プライベートジムBODY DIRECTOR代表
・YouTubeチャンネル
そもそもパーソナルトレーニングとはどのようなもの？
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋肉増量、関節機能改善、健康増進など、個人の目標を効率的に達成する為にパーソナルトレーナーが個人差を考えた個別性のある運動メニューをマンツーマンで提供する運動サービスです。
これまで1人でダイエットに取り組んできたが、「なかなか体重が落ちない」「直ぐにリバウンドをしてしまう」「そもそもトライするが3日坊主で終わる経験がある」という課題にトレーナーが向き合ってサポートするものです。表参道界隈にもパーソナルトレーニングを提供しているスポーツクラブやパーソナルトレーニングに特化した小規模ジムがいくつか存在しています。
ロケーションのメリット
表参道は交通の便がよい事も魅力の一つです。仕事帰りや休日にショッピングや美容室と組み合わせてジムに通うというスタイルを選択する事ができます。特に近年は表参道界隈に来る世代は多様化しています。
この記事を書いている私は40代後半です。ジムでの仕事の合間や勤務後に近くのセレクトショップに立ち寄ること、ブルーボトルコーヒーでパソコン作業を少し進めるなど、立ち寄る場所がいくつもあり、楽しい街だと感じています。
他にも岡本太郎美術館や根津美術館、安藤忠雄さんの建築物など、アートや建築が好きな方にとっても魅力的な街です。そして、やはりファッションの街ということで、洋服の流行をいち早く感じることもできることから「あの服を着るには1サイズダウンする必要がある」「姿勢を良くすると似合うかも」といったように体作りを目覚めさせる街でもあります（笑）
ダイエットを成功させるためのポイント
パーソナルトレーニングでダイエットを成功させるポイントとして、担当トレーナーとのマッチングがあります。つまり、相性が合うかどうかが実施以前の問題としてあります。我々は無意識に人を判断している部分が少なからずあり、このマッチングが上手くいくとパーソナルジムに通う確率がグッと上がります。
次に、パーソナルトレーナーの信用度です。パーソナルトレーニング業界は近年急激にジムの数が増えていて、経験の浅いトレーナーが多く活動している現状があります。経験が長いトレーナーとそうではないトレーナーとでは、お客様の効果に違いが出ることは明白です。
ただ、学校やセミナーでしっかりと勉強を行なってきた若手トレーナーもいますので無料相談などでトレーナーの言葉に信頼性があるかどうかを実際に確かめてから始めるといいでしょう。
そして、ダイエットを成功させるには食事のコントロールも重要になります。体の形を変えるという目的であれば筋トレだけでも獲得できる部分がありますが、ダイエットとなると「食べる物」や「食べるタイミング」や「食べる量」を工夫する必要があります。
成功パターン
Aさん（40代女性）は、自己流のダイエットではダイエット効果が少ないという理由で来店されました。平日、お仕事の忙しい中でも仕事の後にパーソナルトレーニングを1回受講、それとダイエットが完了するまでの間は土曜日にも受講週2回のレッスンを継続されました。
筋力トレーニングは、筋肉量を多少増やす必要もありましたが、代謝スイッチを上げるために細胞内のミトコンドリアを活性化させる事。
また、骨盤の歪みと、多少の猫背、巻き肩があったことから、姿勢改善のプログラムを実施。ダイエットに関しては、血糖値が安定しておらず、ヒアリングからその原因を模索したところ、食事の回数が少ないこと、食べているものが血糖値が上がりやすいものが中心でした。
低糖質食などで結果を出すこともできますが、リバウンドのリスクを下げるために、まずは食事の回数、内容を改めて血糖値コントロールを行い、その後、他のダイエットプログラムに移行、体重の減少は2~3kgですが、見た目が1回り小さく見え、姿勢も改善されたことで印象が随分変化したように見えました。
このように、なぜ体重が増えたのか、現状のライフスタイル、食事の内容、タイミングがどのようになっているのか、この辺りを考慮したことで1ヶ月で比較的大きな変化を獲得するに至りました。
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私が2005年から運営するジム、BODY DIRECTOR、では入会前に無料でカラダ相談を実施しています。ご興味をお持ちの方は下記リンクよりお申し込み下さい。
