お客様の年齢や体型に合わせたパーソナルトレーニングのメニューを作成します。
要望をしっかりお聞きしたうえで、プロから見た体の測定を行いその結果をメニューに反映します。
無料カウンセリングお申し込み時に、オンライン上で事前カウンセリングシートにお答えいただきます。運動歴や病歴といったおおよその体質を把握した上で、カウンセリングを実施いたします。
ヒアリングによりあなたのカラダの特徴・問題点を洗い出し、あなたの目標を叶えるためのトレーニングプランをご提案いたします。
フロントにて受付後、更衣室にてお着替えください。
上下ウェア・靴下、シューズはレンタルが無料です。手ぶらでお越しいただけます。 有料でシューズのお預かりも承ります。
体重、体脂肪率を測定。体調確認やトレーニングの内容を確認します。体調によってメニューを変更する場合があります。
カウンセリングと体力テストを元に組んだメニューで、約30分間集中してウェイトトレーニング（筋力トレーニング）を7、8種目行います。
回数は体調や筋力差、目的によってトレーナーが随時調整していきます。完全個室のプライベート空間で集中してトレーニングを行います。
ウォームアップ（エアロバイク）
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トレーニングメニュー
筋力低下も腰痛の原因の1つであることから、弱い部分の強化。脚の腿裏のマシンでのトレーニング、腰を支える筋肉であるお腹のインナーマッスルを自身の体重を用いて強化。
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ストレッチ整体メニュー
腰痛に関わりのある、股関節前や骨盤周りの筋肉ストレッチ、背骨周りのこわばりをとるなどの整体を行う。
ストレッチに押圧を組合わせたトリートメントを行います。筋力トレーニング後のケアによって疲労の蓄積を低減します。
普段からの症状、肩こり、腰疲労などのトラブルにも対応します。
トリートメント（ストレッチ整体）後に、体の状態をご説明します。前回と比較しながら、身体の変化を一緒に確認して、栄養アドバイスやフィードバックを行います。あわせて、トレー二ングの感想などお伺いしています。
その内容を分析して、パーソナルトレーナーが次回のメニューに反映させ、お客様には毎回ベストなトレーニングをご提供させていただきます。
