体調や効果を確認しながら効率的なトレーニング
パーソナルトレーニングの流れ

パーソナルトレーニングの一連の流れ

年齢や体型はお客さまそれぞれです。そのため、ボディディレクターではカウンセリングを重視しています。お客さまの要望をしっかりお聞きしたうえで、プロから見た体の測定を行い最適なオーダーメイドメニューを作成しています。もちろん、成果や心境の変化に応じてパーソナルトーニングのメニューを臨機応変に組み替えることも可能です。
STEP1
カウンセリング
STEP2
着替え
30分
STEP3
測定
STEP4
トレーニング
20分
STEP5
トリートメント
STEP6
フィードバック
予約確認
STEP1
カウンセリング
STEP2
着替え
STEP3
測定
STEP4
トレーニング
30分
STEP5
トリートメント
20分
STEP6
フィードバック、予約確認

STEP 01カウセリング(事前)

カウンセリングでは、ご要望や疑問を伺うだけではありません。 ご相談の内容に応じて、実際に現在の体の状態を確認させていただき、目標達成に向けたアドバイスをしています。

STEP 02受付、着替え

フロントにて受付後、更衣室にてお着替えください。上下ウェア・靴下、シューズは無料レンタル、手ぶらでお越しいただけます。 シューズのお預かりも承ります。(有料)

STEP 03測定、体調確認

体重、体脂肪率を測定。その後、体調確認や食事方法を確認します。

STEP 04トレーニング

カウンセリングと体力テストを元に組んだメニューで、約30分間集中してウェイトトレーニング(筋力トレーニング)を7、8種目行います。回数は体調や筋力差、目的によってトレーナーが随時調整していきます。
男性の場合

腰の痛みのない健康体を目指すメニュー例

ウォームアップ(エアロバイク)

トレーニングメニュー
筋力低下も腰痛の原因の1つであることから、弱い部分の強化。脚の腿裏のマシンでのトレーニング、腰を支える筋肉であるお腹のインナーマッスルを自身の体重を用いて強化。

ストレッチ整体メニュー
腰痛に関わりのある、股関節前や骨盤周りの筋肉ストレッチ、背骨周りのこわばりをとるなどの整体を行う。

女性の場合

姿勢改善のメニュー例

ウォームアップ(エアロバイク)

トレーニングメニュー
姿勢チェック後、問題となっている筋肉の運動の中でのストレッチ。 その後、 悪姿勢の原因となっている弱い筋肉の強化マシンやダンベル、チューブ、自身の体重を用いた筋力強化を行う。

ストレッチ整体メニュー
悪姿勢の原因となっている部位(股関節インナーマッスルや、首、胸の筋肉など)を緩めてストレッチを行う。

STEP 05トリートメント(ストレッチ整体)

ストレッチに押圧を組合わせたトリートメントを行います。筋力トレーニング後のケアによって疲労の蓄積を低減します。普段からの症状、肩こり、腰疲労などのトラブルにも対応します。

STEP 06体の状態のフィードバック、予約確認

トリートメント(ストレッチ整体)後に、体の状態をご説明。前回と比較しながら、身体の変化を一緒に確認して、フィードバックを行います。あわせて、トレー二ングの感想などお伺いしています。

その内容を分析してパーソナトレーナーが次回のメニューに反映します。お客様には毎回ベストなトレーニングをご提供させていただきます。

その他のトレーニングスタイル

無料カウンセリング

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