体調や効果を確認しながら効率的なトレーニング
パーソナルトレーニングの流れ

パーソナルトレーニングの一連の流れ

年齢や体型はお客さまそれぞれです。そのため、ボディディレクターではカウンセリングを重視しています。お客さまの要望をしっかりお聞きしたうえで、プロから見た体の測定を行い最適なオーダーメイドメニューを作成しています。もちろん、成果や心境の変化に応じてパーソナルトーニングのメニューを臨機応変に組み替えることも可能です。
STEP1
カウンセリング
STEP2
着替え
30分
STEP3
測定
STEP4
トレーニング
20分
STEP5
トリートメント
STEP6
フィードバック
予約確認
STEP1
カウンセリング
STEP2
着替え
STEP3
測定
STEP4
トレーニング
30分
STEP5
トリートメント
20分
STEP6
フィードバック、予約確認

STEP 01カウセリング(事前)

カウンセリングでは、ご要望や疑問を伺うだけではありません。 ご相談の内容に応じて、実際に現在の体の状態を確認させていただき、目標達成に向けたアドバイスをしています。

STEP 02受付、着替え

フロントにて受付後、更衣室にてお着替えください。上下ウェア・靴下、シューズは無料レンタル、手ぶらでお越しいただけます。 シューズのお預かりも承ります。(有料)

STEP 03測定、体調確認

体重、体脂肪率を測定。その後、体調確認や食事方法を確認します。

STEP 04トレーニング

カウンセリングと体力テストを元に組んだメニューで、約30分間集中してウェイトトレーニング(筋力トレーニング)を7、8種目行います。回数は体調や筋力差、目的によってトレーナーが随時調整していきます。
男性の場合

腰の痛みのない健康体を目指すメニュー例

ウォームアップ(エアロバイク)

トレーニングメニュー
筋力低下も腰痛の原因の1つであることから、弱い部分の強化。脚の腿裏のマシンでのトレーニング、腰を支える筋肉であるお腹のインナーマッスルを自身の体重を用いて強化。

ストレッチ整体メニュー
腰痛に関わりのある、股関節前や骨盤周りの筋肉ストレッチ、背骨周りのこわばりをとるなどの整体を行う。

女性の場合

姿勢改善のメニュー例

ウォームアップ(エアロバイク)

トレーニングメニュー
姿勢チェック後、問題となっている筋肉の運動の中でのストレッチ。 その後、 悪姿勢の原因となっている弱い筋肉の強化マシンやダンベル、チューブ、自身の体重を用いた筋力強化を行う。

ストレッチ整体メニュー
悪姿勢の原因となっている部位(股関節インナーマッスルや、首、胸の筋肉など)を緩めてストレッチを行う。

STEP 05トリートメント(ストレッチ整体)

ストレッチに押圧を組合わせたトリートメントを行います。筋力トレーニング後のケアによって疲労の蓄積を低減します。普段からの症状、肩こり、腰疲労などのトラブルにも対応します。

STEP 06体の状態のフィードバック、予約確認

トリートメント(ストレッチ整体)後に、体の状態をご説明。前回と比較しながら、身体の変化を一緒に確認して、フィードバックを行います。あわせて、トレー二ングの感想などお伺いしています。

その内容を分析してパーソナトレーナーが次回のメニューに反映します。お客様には毎回ベストなトレーニングをご提供させていただきます。

お客様の声

短期間に82kgから62kgまでダイエット!
全身に筋肉がつき、腹筋が割れました!!

37歳・男性(会社員)
ボディディレクター歴 4ヶ月

- 3つのメニューをトータルケア
トレーニング、トリートメント(ストレッチ整体)、フードコントロールという3つのメニューを総合的に面倒を見てもらえるというのが最大の魅力です。フードコントロールは、 太る認識もなく食べていた物・食べ方について学べた事は、私の財産になりました。トリートメント(ストレッチ整体)も全身を丁寧にケアをしてもらえ、とても気持ちが良かったですね。

- 短時間でトレーニングに集中できる環境
トレーニングルームを一人占めできるので、短時間で人目を気にせず トレーニングに集中できてとても良かったですね。トレーナーの方に、わからない事を聞くと丁寧に応えてくれて、とても頼もしい存在でした。

- 体の変化と効果を実感しています
体重が82kgから62kgまで減り、 体脂肪率も28%から半分の14%まで落ちました。 そして全身に筋肉がつき、腹筋が割れたのも大きな喜びです。体も軽くなったし、アクティブになりましたね。3ヶ月コースの後に1ヵ月延長しましたが着たかった服が少しゆるくなるほど減量できたので100点を超えました(笑)

- 今後の目標
テニスやサッカーにチャレンジしたいと思います。 そして、ボディディレクターで学んだことを生かして今後も体型を維持していくことです。

これからパーソナルトレーニングを
始める方へのメッセージ

最初はつらかったり、きつかったりする事もあると思いますが、ボディディレクターのプログラムをきちんとこなせば体重はキープできません。落ちてしまいます。 望む体型を手に入れる喜びを是非とも味わってください。

※効果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません

定期的なトレーニングで、運動レベルが飛躍的にアップ!
心身共にリフレッシュ出来るトレーニングが習慣に。

38歳・男性(会社経営)
2014年4月1ヶ月コーススタート
身長:172cm/76.3kg 現在:69.9kg

- 運動ゼロの日々からの脱出!
もともと身体を動かす事は好きなのですが、デスクワークという仕事柄、意識しなければ運動はほぼゼロになる毎日。食事も好きな物を好きなだけ。 特に、白いご飯に合うような味付けの濃いものや揚げ物が好きだったこともあり、当たり前のように体重は増え、体は少々だらしなく…。近くの大型ジムに入会しましたが、サボりがちで結果は出ず。そこで、完全予約制のボディディレクターに入会しました。

- 全てプロにお任せ!計算されたプログラム!
最初は、トレーニング時間が30分に本当に大丈夫かな?という不安もありました。しかし、プロが組み立てたメニューでの30分は、絶妙なバランスが取れており、次の日の仕事にも影響しない為、丁度良いです。 何分するかではなく、何をするかということも重要なのだと知りました。 無頓着だった食事も気を使えるようになり、気付けば好きだった揚げ物もほとんど食べたいと思わなくなりました。

- ボディディレクターに通うことが生活の一部
意識をしていたわけではないのですが、トレーニングを重ねるにつれて、 段々と出来ることが増えてきて、今は80kgのバーを挙げられるようにまでなりました。 継続することで体力レベルがしっかり上がるということを体感しましたし、 精神的にもリフレッシュ出来るので、今はボディディレクターに通うことが生活の一部となっています。

※効果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません

その他のトレーニングスタイル

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