効率よくダイエットに成功する秘訣
痩せる(ダイエット)

自己流では難しいダイエット。

ダイエットをしたいと考える人の比率は20代~60代の方が多く、その世代の約30%といわれています。では実際にはどのようにしてダイエットを始めるので しょうか?おそらく多くの人がダイエットを始めるにあたって、まず参考にするのが、書籍やメディアで紹介されている様々なダイエット法です。魅力的なタ イトル、例えば、「1カ月で6キロ痩せる簡単ダイエット!」など、とても魅力的ですが、個人でダイエットに成功する人は2割程度と言われています。つまり、 自己流や、個人の意思だけでは、ダイエットは難しいのです。

なぜダイエットが必要なのでしょうか?

女性の多くは、ダイエットで理想の体型を得たいと考えています。 また男女問わず、ビジネスで管理職の方は、自己健康管理意識が高いことから、ダイエットを考えることが多いようです。

特に、30代以降からは、 運動習慣やスポーツを定期的に行うなどをしなければ、 年々と体を大きく動かす機会は減ります。そのような 状況で、10代や20代の頃と同じような食生活や生活習慣を続けていくと、 筋肉は減っていき、脂肪がどんどんと体に蓄積していきます。 その結果、体型は大きく変化し、健康にも影響が出てくるでしょう。

ダイエットが成功しない理由

ダイエットの基本は、食事制限と運動です。1週間程度続けることで、 ダイエットの効果が出てきますが、それに比例するように心身ともに栄養摂取 の欲求が高まることから、必要以上に食事をしてしまい、いわゆる「リバウンド」 に陥ってしまいます。そこで、体質を考えた食事とトレーニング内容を最初に組み立てることが求められます。そのためにご自身の体質の把握と意識管理が 大切になります。

体型に合わせたトレーニング方法と食事

体型や体質には個人差があり、1人1人の体型や体質の細かな特徴は異なります。そのため、個人に適したダイエット方法は、各々違います。自分自身で効率の良いトレーニング方法と食事を見つけることは難しく、専門トレーナーのアドバイスを求めるのが的確です。

それぞれの体型に合わせたトレーニング方法をすることで、より健康的にダイエットをすることが出来ます。

ボディディレクターでは、
ダイエットに関するお悩みを
解決できます。

ボディディレクターのトレーニング

過去のダイエット歴、現在のストレス状況、睡眠状況。必要があれば血液検査をお預かりし、専門部門による栄養分析。 個々の体質を詳しく把握するためにカウンセリングを最重要視しています。

ダイエット(減量)にはリスクが伴います。例えば50歳を超えてから急激なダイエットを行う際は顔の肌の張りが落ちて皮膚がたるんでしまうことがあります。 また、20代~30代でも極端な食事制限の影響で筋肉量が大幅に落ちてしまい、抵抗力が低下する原因にもなります。

我々のダイエットプロセスでは、まずカウンセリング を最重視しており、個々の体質を詳しく探ります。過去のダイエット歴、現在のストレス状況、睡眠状況。必要があれば血液検査をお預かりし、専門部門に 栄養分析を依頼します。それら準備を行なった上で、最大で月に体重の10%の減量を目指します。 ただし、体質や生活状況を考えると多くの方は1ヶ月で体重の6%程度のダイエット(減量)をされるケースが標準となります。

また、認知が広まった「糖質制限」によるダイエットですが、数ヶ月以上の実施は健康上重大なダメージを及ぼす可能性が示唆されていることから、 私たちボディディレクターでは創業当初からこのダイエット方法は短期間で実施し、体への負荷を最小限に抑えています。同様にファスティング(断食)も1週間ほどの長期間は勧めず、 2日間の短期間で実施しています。

ダイエットと同時に腸内の状態を整えるシンバイオティクスを実施することでダイエット中の 体調維持やダイエット後の健康むけプロセスに進みやすくなりますので、こちらも併せてご提案しています。

カウンセリングを最重視し、 個々の体質を詳しく把握する。
最大で月に体重の10%の減量を目指す。
ダイエットと同時に腸内の状態を 整えるシンバイオティクスを実施。

おすすめのトレーニングコース

完全個室・短期集中トレーニング

最短1ヶ月から、完全個室で始められるオーダーメイドコースです。限られた期間で、確実に結果を出したい方におすすめの短期集中型プログラム。トレーニング、フードコントロール、トリートメント(ストレッチ整体)の3つを組み合わせ、トレーナーとマンツーマンで健康的に減量・筋肉増量を目指します。

その他の目的別コース

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