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# パーソナルトレーニングジム BODY DIRECTOR

東京 表参道 2005年開業の完全個室パーソナルジム

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- [ボディディレクターマガジン](https://bodydirector.com/blog/) - パーソナルトレーニングジム BODY DIRECTOR（ボディディレクター）代表によるブログです。ジムの開業から15年以上の実績を持つパーソナルトレーニングジムの代表として培った知識や、初めてのパーソナルトレーニングの注意点や専門的なトレーニングの注意点などを執筆しております。
- [「まとめ編」筋肉の付け方を食事方法含め解説/前半](https://bodydirector.com/blog/2023-02-01/) - このブログは代表パーソナルトレーナー島脇のYouTubeチャンネルを文字起こしした内容になります。映像でご覧に
- [パーソナルトレーニングを提供するボディディレクターの特徴](https://bodydirector.com/blog/2023-01-06/) - パーソナルトレーニングに興味を持ったけれど、どのジムに行く事が自分にとって最適なのかを知りたい、パーソナルトレーニングジムではどういったことをするのかという疑問に、ボディディレクターのトレーニングの実例を交えながら解説します。
- [ニューヨーカーのダイエット事情](https://bodydirector.com/blog/2019-08-07/) - 太っていると自己管理能力が問われ、会社での昇進は望めないといわれるニューヨーカーのダイエット事情とその背景筋肉
- [健康経営の大枠を解説](https://bodydirector.com/blog/2022-07-19/) - 「健康経営」とは従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践することです。企業理念に基づき、従業員等へ
- [健康経営の効果](https://bodydirector.com/blog/2022-07-27/) - 第１回目「健康経営の概要を理解する」に続き、今回は第２回目「健康経営の効果」について解説します。 目
- [健康経営の課題と期待「健康管理室の有用性」](https://bodydirector.com/blog/2022-08-15/) - 第２回目「健康経営の効果」に続き第３回目（最終回）となる今回は健康経営の課題と期待「健康管理室の有用性」につい
- [パーソナルジムでルーティンワークをこなせる脳を作る](https://bodydirector.com/blog/2025-09-16/) - AI時代のビジネスに欠かせない「ルーティンワーク実行力」と集中力の高め方を解説。脳科学の視点とパーソナルジムの活用で成果を最大化する方法を紹介します。
- [個別相談（アーティスト健康管理体制構築）を承ります](https://bodydirector.com/blog/2025-09-17/) - アーティストの心身の健康とパフォーマンス向上を目的に、ヘルスコーディネーター導入や個別相談の内容、具体的な運用方法をご紹介します。ライブ活動や制作現場での負荷管理、心身のコンディション改善をサポート。個別相談で、アーティストの健康管理とパフォーマンス最適化の具体策を提供します。
- [Individual Consultation (Building an Artist Health Management System)](https://bodydirector.com/blog/2025-09-17-en/) - I have previously explained in my blog the purpose and
- [개별 상담 (아티스트 건강 관리 체계 구축) 접수 안내](https://bodydirector.com/blog/2025-09-17-ko/) - 저는 이전 블로그에서 헬스 코디네이터 도입의 의도와 구체적인 실행 방안에 대해 설명드린 바 있습니다
- [食事ダイエットを成功させるポイントを解説―筋肉の低下リスクを減らして代謝を上げるには―](https://bodydirector.com/blog/2025-03-24-2/) - 健康的なダイエットの鍵は筋肉を維持しつつ脂肪を減らすこと。食事制限だけだとリバウンドで太りやすくなります。30代～シニア向けに効率的な食事と運動法を解説。
- [脳を若く保つ初心者でもできる筋トレルーティン―パーソナルトレーナー/ヘルスコーチの島脇が解説します―](https://bodydirector.com/blog/2025-04-16/) - 脳を活性化させるための筋トレルーティンをご紹介。週2〜3回の筋トレは脳機能向上に効果的で、年齢に応じたアプローチも推奨されています。特に高齢者にとっては、認知症予防や自立した生活の維持にも役立ちます。ストレス耐性の向上にもつながりますので、是非実践してみてください
- [コンサートライブの最高のパフォーマンスのための健康管理システム 「ヘルスコーディネーター」とは](https://bodydirector.com/blog/2025-06-13/) - なぜヘルスコーディネーターが必要なのか はじめまして。私は東京の表参道でアーティストのパーソナルトレーニングジ
- [秋は基礎代謝が上がるって本当？身体に起こる変化とは](https://bodydirector.com/blog/2025-09-12/) - 秋は基礎代謝が高まりやすい季節。気温低下による熱産生や消化器の回復で食欲も増します。メラトニン不足による脂肪蓄積を防ぐため、生活リズムを整える運動が効果的です。運動に慣れている方は、強度の高い有酸素運動を３０分。もしくは、筋トレをすることで脂肪蓄積の対策をすることができます。
- [콘서트 라이브 최고의 퍼포먼스를 위한 건강 관리 시스템 ‘헬스코디네이터’란](https://bodydirector.com/blog/2025-06-13-ko/) - 왜 헬스코디네이터가 필요한가안녕하세요. 저는 도쿄 오모테산도에서 아티스트 전문 퍼스널 트레이닝 짐을
- [Health Management System for the Best Concert Live Performance “What is a Health Coordinator?”](https://bodydirector.com/blog/2025-06-13-en/) - Why is a Health Coordinator Necessary?Hello. I’ve been
- [Enhancing Creative Organizations and Sustainability Through the Introduction of a Health Director](https://bodydirector.com/blog/2025-08-20-en/) - In the previous article, we introduced the functions of
- [헬스 디렉터 도입으로 창의적 조직의 향상과 지속성 강화](https://bodydirector.com/blog/2025-08-20-ko/) - 지난 기사에서는 헬스 디렉터의 기능과 아티스트 측의 이점을 소개했습니다. 이번에는 시선을 한 단계
- [ヘルスコーディネーター導入で創造的組織の向上と持続性を高める](https://bodydirector.com/blog/2025-08-20/) - 前回の記事では、ヘルスコーディネーターの機能とアーティスト側のメリットを紹介しました。今回は視点を引き上げ、レ
- [脳を最適化する BODY DIRECTOR のパーソナルメソッド](https://bodydirector.com/blog/2025-08-15/) - 皆様こんにちは。ヘルスコーチの島脇です。今回は、CEOや 経営幹部の ⽅々に 向けてビジネスの競争市場を優位に
- [ヘルスコーチとは、コーチング内容を解説します](https://bodydirector.com/blog/2025-02-04/) - パーソナルトレーニングジムBODY DIRECTORが提供するヘルスコーチプログラムについて解説をします。 当ジムでは、心理コーチングをベースに、自身の身体を理解しながらセッションを進めます。先ずは、お問い合わせフォームから初回セッションをご受講ください。
- [動ける「60代」からのスクワット](https://bodydirector.com/blog/2024-04-22/) - 60代以上の方や運動不足の方の筋力維持に効果的な筋力トレーニングの王道「スクワット」についての解説です。スクワットのメリットと注意点、お家で手軽にできる正しいスクワットの方法をご紹介します。何歳になっても筋トレによって筋肉は鍛えることができます。ご自身の体力に合わせて取り組んでください。
- [マシンピラティスの効果とパーソナルトレーニングの優位性 / トレーナーが解説する最適な選択肢](https://bodydirector.com/blog/2025-03-24-1/) - 「マシンピラティス」は、従来のマットピラティスと異なり、専用マシンで効果的なトレーニングが期待できると注目されています。運動機能的には「姿勢改善」などの効果が期待できます。しかし、ウェイトトレーニングと比較すると負荷設定の上限が低い点に課題があります。パーソナルトレーニングでは、適切な負荷と回数を行うことでより効率的に実現できます。
- [個室でパーソナルトレーニングを受けるメリット](https://bodydirector.com/blog/2023-01-16/) - 個室のパーソナルトレーニングジムに通うメリットとして、トレーナーとの信頼関係を築きやすいことが挙げられます。さらにボディディレクターの完全個室ジムでは集中力が上がりやすく効果が現れやすいことに繋がります。デメリットとして、予約数が限られ予約が取りづらいという面があります。トレーニングの質を上げたいと考えている方は、個室のトレーニングジムを検討することをお勧めします。
- [スクワット効果の新事実：科学が証明する8つの驚きのメリット](https://bodydirector.com/blog/2025-03-25/) - 皆さんこんにちは！今回は「スクワット効果の新事実」と題して、一般的によく知られているスクワットの効果に加えて、
- [ビジネスパーソンに気をつけて欲しい、筋トレの逆効果 / パーソナルトレーナーの視点から](https://bodydirector.com/blog/2024-11-06/) - 筋トレをするビジネスパーソンが気を付けたい点をパーソナルトレーナーが解説します。筋トレをすると、ドーパミンやノルアドレナリンといった脳内神経伝達物質が増加し、達成感や自己効力感が高まります。しかし、高めたエネルギーが逆効果を及ぼすこともあるのです。
- [アーティスト向けパーソナルトレーニングで脳機能を高める](https://bodydirector.com/blog/2024-11-05/) - ボディディレクターではアーティストなどクリエイティブ職に向けたパーソナルトレーニングを提供しております。当ジムで行っている脳を活性化させるトレーニングのアプローチ方法を生化学と絡めて解説します。
- [腹筋は発声に必要でしょうか？](https://bodydirector.com/blog/2024-09-06/) - 歌唱における腹筋の必要性について考えてみます。発声を行うとき腹筋は呼吸をするうえで重要で、効果的に腹筋をコントロールする意識が必要です。発声に関連した適切なトレーニングを行うことでイメージした通りの発声に近づくことが出来ます
- [パーソナルトレーニングでダイエットに成功！表参道の完全個室ジム](https://bodydirector.com/blog/2024-09-19/) - 表参道近辺で「効果的にダイエットに取り組みたい」と考えている方。自己流の方法ではなく、専門的なサポートを受けな
- [ボイストレーニングで獲得する「歌う為の発声」を構造的に考えてみよう](https://bodydirector.com/blog/2024-09-19-2/) - 声を出すという身体活動の、基本的な内容になります。発声を感覚的にしか行なってこなかったという方はご一読ください
- [猫背を改善！自宅でできる姿勢矯正エクササイズ](https://bodydirector.com/blog/2024-10-15/) - 自宅で出来る簡単な姿勢改善エクササイズを動画で紹介してます。猫背の姿勢は背骨を丸めることで、筋肉のエネルギー消費が低くなりますが、長期的に続くと悪影響が出ます。姿勢改善のためには、継続的なエクササイズや姿勢への意識が必要です。継続することで体が軽くなるなどの効果が表れます。
- [姿勢を整えてボイトレ/姿勢が発声に関連する４要素](https://bodydirector.com/blog/2024-10-02/) - 姿勢が発声に関連する4要素を解説します。発声には呼気、吸気、声帯コントロール、共鳴という動作もしくは、筋肉が関連します。姿勢を細かく見る場合、横から見ることのほかにも、前と後ろ、真上から見た評価も加えて、発声における姿勢や筋力バランスを含めた体づくりを行うことで歌唱のパフォーマンスを向上させます。
- [ビタミンCと老化は関係がある？パーソナルトレーナー島脇が解説します](https://bodydirector.com/blog/2024-10-16/) - 美容や健康に関係があると考えられているビタミンC、⽼化抑制にも関係するのでしょうか？ヒトは、ビタミンCを体の中で作ることができません。ビタミンCは、免疫機能の強化、コラーゲンの生成に必須で、皮膚や血管、軟骨を作るのにとても重要です。体内で作るためにはブドウ糖が必要であり、寿命に影響することを示唆する研究もあります。
- [パーソナルトレーニングよりも大切なコーチングの価値](https://bodydirector.com/blog/2025-03-24-3/) - パーソナルトレーニングと聞くと、一般的に「筋トレの正しいフォームを教えてくれる人」「体を鍛えるための技術指導を
- [生酵素サプリメントでのダイエットについて](https://bodydirector.com/blog/2018-11-14/) - 「生酵素サプリメントで本当にダイエットできるの？」という疑問にパーソナルトレーナーの観点からお答えします。結論を言うと、生酵素サプリによる短期的なダイエットの効用は極めて少ないと考えます。摂取したサプリの酵素が体内で新陳代謝に多く使われるとは考え難いため、ダイエットには、定期的な運動と食事のコントロールをお勧めします。
- [発声に必要な筋肉 / 声を職業にする方へVol2](https://bodydirector.com/blog/2023-10-16/) - 声を発声する際、緊張や疲労から声がでないことがありませんか？プロのアーティストの帯同トレーナーの経験もある島脇から、筋肉がどのような仕組みで動き、発声にどのような影響を与えているかをご紹介します。また、首、喉の疲労を残さないためのセルフメンテナンスの方法もご紹介します。
- [【発声に必要な筋肉 / 声を職業にする方へ】](https://bodydirector.com/blog/2022-09-06/) - ボイストレーニングを受けるシンガーや講演者の声のトラブルについて、アドバイスを提供します。呼吸筋だけでなく、肋骨や横隔膜を動かす筋肉を強化することが、発声には必要不可欠です。そこで、今回は発声の仕組みについて解説します。具体的には、声帯周りの筋肉をコントロールするトレーニングや、硬い筋肉を整えることが有効です。また、このトレーニングには筋肉の持久力や全身の体力が必要です。さらに、水分補給や休息、ストレッチも大切な要素です。
- [隠れ肥満とその解消](https://bodydirector.com/blog/2020-01-29/) - 体型は普通で、決して太っていないのに、「のぼせ」や、むくみなどの自覚ある。それは、隠れ肥満が原因かもしれません
- [シニアコース「コース紹介」](https://bodydirector.com/blog/2023-02-14/) - 近年は筋力トレーニングで老化の対策を行うことができると考えられています。 ボディディレクターのシニアコースとは、筋トレのデメリットを理解したトレーナーが、お客様の体と心理状態を把握して適切なプログラムを実施するコースです。人生100年時代に突入しようとしているなか、６０歳以降に筋肉のダメージが大きいことはもったいないことです。記事では、検討から入会までの方法をご案内いたします。
- [リアル砂漠と東京砂漠〜島脇伴行がサハラで見たもの](https://bodydirector.com/blog/2017-07-22/) - 表参道、銀座のパーソナルトレーニング専門ジム、ボディディレクターの島脇です。 今回は私も出場した、第３２回サハ
- [第2回/リアル砂漠と東京砂漠〜島脇伴行がサハラで見たもの](https://bodydirector.com/blog/2017-07-27/) - 表参道、銀座のパーソナルトレーニング専門ジム、ボディディレクターの島脇です。 今回は私も出場した、第３２回サハ
- [第３回/(前半)リアル砂漠と東京砂漠〜島脇伴行がサハラで見たもの](https://bodydirector.com/blog/2017-10-30/) - 表参道、銀座のパーソナルトレーニング専門ジム、ボディディレクターの島脇です。 今回は私も出場した、第３２回サハ
- [第４回/(後半)リアル砂漠と東京砂漠〜島脇伴行がサハラで見たもの](https://bodydirector.com/blog/2017-11-06/) - 表参道、銀座のパーソナルトレーニング専門ジム、ボディディレクターの島脇です。 今回は私も出場した、第３２回サハ
- [【掲載情報】メンズファッション研究所　KASHI KARI](https://bodydirector.com/blog/2021-09-01/) - 【表参道】おすすめスポーツジム11選 にて当ジムを掲載頂きました KASHI KARI
- [初めてのパーソナルトレーニングVol2：セッション当日の準備は？](https://bodydirector.com/blog/2023-10-25/) - パーソナルトレーニングのセッション当日の準備に焦点を当ててご紹介します。 パーソナルトレーニングでは、運動しやすい服装を選びましょう。ジムによってはレンタルができます。トレーニングの1-2時間前には軽い食事と水分を摂り、ウォームアップをしておくと怪我の予防に繋がります。トレーナーに目標を明確に伝えておくことも楽しく効果的なトレーニングに繋がります。
- [初めてのパーソナルトレーニングVol3：トレーニング後のケアで効果アップ](https://bodydirector.com/blog/2023-11-02/) - 皆さん、こんにちは！「初めてのパーソナルトレーニング」シリーズも今回で最終回となりました。前回はセッション当日のポイントについて紹介しましたが、今回はトレーニング後のケアに焦点を当ててご紹介します。トレーニング後のケアは、次回のトレーニングに向けての準備とともに、怪我の予防とパフォーマンス向上のために非常に重要です。
- [ボディディレクターの情報が掲載されました](https://bodydirector.com/blog/2024-02-15/) - 下記のページにボディディレクターの情報が掲載されました。 ■サイト名：PERSONAL-FITN
- [ボディディレクターの情報が掲載されました](https://bodydirector.com/blog/2024-03-11/) - 下記のページにボディディレクターの情報が掲載されました。 ■サイト名：おすすめ by au We
- [初めてのパーソナルトレーニングVol1](https://bodydirector.com/blog/2023-10-18/) - 初めてのパーソナルトレーニングジムでもジム選びで失敗しないよう、一般的なパーソナルジムの特徴や注意点をご紹介します。メディアで見る筋肉ムキムキのイメージとは違い、実際は体質に合わせてカラダを変えるプロが指導するため、厳しい指導で無茶な負荷を行うことはありません。イメージとは異なり、個人に寄り添ったサポートを行います。
- [パーソナルトレーニングの選び方【パーソナルトレーナー23年の私が解説します】](https://bodydirector.com/blog/2022-05-23/) - パーソナルトレーニングジムの選び方を表参道のパーソナルジム代表の私が解説します。ジムは、口コミや紹介からパーソナルトレーニングジムを決めると成功しやすいです。ウェブ検索で見つける場合の注意点として、立地、価格、施設、トレーナーに注目していいジムを見つけましょう。目的に合ったパーソナルトレーニングジムかつ相性が合うトレーナーと出会うことで、定期的に運動を行うことが習慣化されます。
- [プライベートジムは自分に合う場所を探しましょう](https://bodydirector.com/blog/2018-09-19/) - プライベートジムには様々な特徴があり、自分の求めるジムを見つけることが重要です。プライベートジムとは、アスリート、ボディビル、エクササイズと3種類のタイプに分けることができます。イメージとしてはエクササイズ系に近いボディディレクターですが、プロのアスリートや筋肉を大きくしたいという要望にもお応えしてきました。ストレッチ整体・食事のアドバイスなどの独自アプローチ、体力や目的に応じた調整で疲れや怪我のリスクを最小限に抑え、完全個室のサービスでパーソナルトレーニングの究極を追求しています。
- [二の腕の引き締め方。間違えると逆効果。パーソナルトレーナー歴２３年の私が解説します。](https://bodydirector.com/blog/2022-05-30/) - 正しい二の腕の引き締め方を紹介します。二の腕を引き締めるためには、正しい筋肉を刺激することが重要です。皮下脂肪が多い場合は、脂肪を落とすと同時に運動を行うと効果的です。ポイントは二の腕の付け根にある「上腕三頭筋長頭」を鍛えることです。ただし、筋肉を鍛えすぎないように注意が必要です。記事の最後に正しい引き締めメニューを動画付きで紹介しています。注意点として、首や肩に力を入れすぎないように、呼吸を止めずに行うこと、筋肉痛がある場合は控えることをお勧めします。
- [健康な脳を作るトレーニング](https://bodydirector.com/blog/2022-09-06_2/) - 【認知症は国家プロジェクト】 以下、「認知症の現状と予備軍」を政府広報オンラインより抜粋。イメージし
- [「モチベーション」を高め、持続する「カラダ」とは](https://bodydirector.com/blog/2022-09-30/) - この記事はフィットネス＆コミュニティ代表の島脇伴行が記載しました。 記述者紹介島脇伴行（Tomoyu
- [Artistic Trainingのススメ](https://bodydirector.com/blog/2022-09-05/) - この記事は経営者のパーソナルトレーニングを行う島脇伴行が記載しました。 記述者紹介島脇伴行（Tomo
- [脳パフォーマンスの最適化](https://bodydirector.com/blog/2022-07-15/) - 脳パフォーマンスの最適化には悩み：複数のプロジェクトを進めるにあたり、それぞれのプロジェクトメンバーとの打ち合
- [下半身痩せ（脚やせ）の方法](https://bodydirector.com/blog/2018-09-09/) - 下半身（脚）は上半身に比べて痩せづらい 表参道、銀座のパーソナルトレーニングジム、ボディディレクター
- [禅とビジネスの関係](https://bodydirector.com/blog/2018-09-25/) - 禅がアメリカで受け入れられている禅はいくつかある仏教の流派の内、禅宗の略という意味と、坐禅のことを指す意味とが
- [【監修】@DIME 運動会で残念なパパにならない為の準備事項](https://bodydirector.com/blog/2018-10-18/) - 表参道、銀座のパーソナルトレーニングジム、ボディディレクターの島脇です。運動会時期が終わった所が多いと思います
- [低炭水化物ダイエットの注意点](https://bodydirector.com/blog/2018-10-21/) - 低炭水化物食への見解 何のために低炭水化物食を実践するの？低炭水化物ダイエット、低炭水化物食、低糖質食などと呼
- [「グローバルウェルネスデイ」サポーター就任](https://bodydirector.com/blog/2019-02-06/) - この度、ボディディレクター代表の島脇が、トルコ発祥のウェルネスソーシャルイベント「Global Wellnes
- [サプリでのダイエットについて](https://bodydirector.com/blog/2019-06-19/) - ダイエットサプリを飲んで痩せるためにはサプリの摂取に加え、運動、睡眠時間、低カロリー食を組み合わせることで相乗
- [【掲載情報】GOETHE４月号(幻冬舎)](https://bodydirector.com/blog/2020-02-28/) - 【第二特集】「仕事脳を覚醒する筋肉投資のススメ」に先月のダボス会議にも参加された「平尾憲映さん/Planetw
- [アーティスト専門のトレーナー](https://bodydirector.com/blog/2020-11-11/) - 創業者の島脇は、2000年に独立。まだ日本でパーソナルトレーニングという言葉が聞き慣れなかった20年
- [インタビュー動画](https://bodydirector.com/blog/2020-11-20/) - パーソナルジムの老舗私たちはパーソナルジムの先駆けとして、表参道での活動は今年で17年目となります。&
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