03-6440-0505

表参道本店

03-3573-5070

銀座店

無料カウンセリング

お気軽にお申込みください。

  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A
Menu
  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A
Instagram Facebook

表参道本店

銀座店

無料カウンセリング

  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A
Menu
  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A
Instagram Facebook

03-6440-0505

無料相談

  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A
Menu
  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A

03-6440-0505

無料相談

  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A
Menu
  • HOME
  • サービスの内容
    • 完全個室・短期集中コース
    • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
    • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • Q&A

代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

  • 2018/09/20
  • 健康豆情報

疲労からの回復には運動がオススメ

表参道、銀座のパーソナルトレーニング専門ジム、ボディディレクターの島脇です。

疲労回復と運動の関係

皆さんこんにちは。週末の大寒波は寒かったですね。私は夜にウォーキングをしましたが、凍えそうになりました。
急に気温が上下すると自律神経の適応が追いつかないもので、5度以上の温度差がある場所を行き来すると調子を崩しやすくなると言われます。
さて、今回は「疲労回復と運動の関係」を簡単に書いてみます。なぜ運動が疲労と関係があるのか?
ミトコンドリア
20850845 – mitochondria

ミトコンドリアは細胞の中にあって、細胞のエネルギーを生み出す器官。年と共にミトコンドリアの機能が落ちてくると代謝が悪くなり、疲労の原因にもなります。このミトコンドリアは体に負荷をかける事で活性化する事がわかっていて、例えば運動、それもウォーキングだけではなくランニング、筋トレ、高地トレーニングなどが良い。また、断食や寒い場所で過ごす(勧めませんが)事も活性化に繋がります。

ミトコンドリアを活性化し細胞を守る食べ方

細胞の中でも特にミトコンドリアは酸化に弱いので、抗酸化食品である色の濃い緑黄色野菜がオススメです。ビタミンで言うとA,C,E,コエンザイムQ10などですね。

運動や食事でミトコンドリアを活性化、守る事で細胞の代謝が正常化する事で代謝アップ、筋肉のコンディションも整いやすくなります。

 

PrevPreviousプライベートジムは自分に合う場所を探しましょう
Next禅とビジネスの関係Next
PROFILE
パーソナルトレーナー島脇伴行
CATEGORY
  • お知らせ
  • はじめてのパーソナルトレーニング
  • アスリート専門パーソナルトレーニング
  • シェイプアップ
  • ダイエット
  • トリートメント
  • トレイルランニング
  • トレーニング報告
  • トレーニング理論
  • パーソナルトレーナーの「サハラマラソン挑戦記」
  • ボディタイプ別メニュー
  • メディア情報
  • ランニング
  • 代表トレーナーブログ
  • 健康豆情報
  • 健康食
  • 歌手専門パーソナルトレーニング
  • 短期集中ワークアウト
  • 良い「カラダ」道
  • 表参道パーソナルトレーニングジム「BODY DIRECTOR」
  • 銀座パーソナルトレーニングジム「BODY DIRECTOR」
03-6440-0505

ボディディレクター表参道本店

[営業時間]
平日 9:30~22:30(最終電話受付 20:00)
土曜 9:30~20:00(最終電話受付 19:00)
日祝 9:30~18:00(最終電話受付 17:00)

03-3573-5070

ボディディレクター銀座店

[営業時間]
平日 9:30~22:30(最終電話受付 20:00)
土曜 9:30~20:00(最終電話受付 19:00)
祝 9:30~18:00(最終電話受付 17:00)日曜休み

  • トップ
  • サービス
  • 完全個室・短期集中コース
  • 月会員コース
  • トレーナー
  • トレーニングスタイル
  • 体を変えるメソッド
  • 表参道本店
  • 銀座店
  • 平河町店
  • 料金表
  • クーリングオフについて
  • 無料カウンセリング
  • お知らせ
  • 採用情報
  • 会社概要
  • お問合せ
  • プライバシーポリシー
  • 代表トレーナーブログ

このウェブサイト上の文章、写真などの著作物の全部、または一部を了承なく複製、使用することを禁じます。
© Fitness And Community Inc. All Rights Reserved.

このウェブサイト上の文章、写真などの著作物の全部、または一部を了承なく複製、使用することを禁じます。
© Fitness And Community Inc. All Rights Reserved.

Instagram Facebook