筋トレとランニング(有酸素運動)はどちらが大事!?

筋トレと有酸素運動のどちらを行えば良いか。迷っている方、いらっしゃいますよね。
結論から申しますと、両方必要です。
ただ、筋トレも、有酸素運動も両方の要素を含んでいます。
つまり
筋トレを行っても多少の有酸素運動の効果が得られます。例えば、普段運動を行っていない方は、心肺機能の強化も多少は筋トレでもできます。
ただ
もっともっと「運動で、心も体も健康にしたい」という人は、それぞれを別々に行うと効果的です。
運動に慣れてくると、ある程度高い負荷をかける事で、見た目も、体の中にも変化が現れます。
まずは筋トレを週2回行って、有酸素運動ができるカラダをつくる。ランニングはその後という順序で行うと、カラダの故障は少なくなりますのでお勧めしています。

パーソナルトレーナー 島脇伴行

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