短期集中ダイエットについて

短期集中ダイエットがブームになってきています。
ダイエット目的であれば食事制限を厳密に行う事で大きな効果を得る事ができるでしょう。
しかし、食事だけのダイエットはサイズダウンこそしますが、筋肉も同時に低下しやすく、健康的な痩せ方とは言えません。
筋トレを取り入れる事に加えて食事コントロールを行い、摂取カロリー低下による筋肉低下を極力減らす事がダメージの少ないダイエット方法となります。
また、カロリーを減らせば体重はしばらくは落ち易い状況になりますが、やみくもに食事を減らせば良いという訳ではありません。食事のバランスを考えたダイエットを行う事で、後のリバウンドリスクも抑える事ができます。
そ して、ダイエット後、運動を継続する事で体重減以外の運動効果を感じる事ができるはずです。例えば「風邪をひきにくくなった。」「頭がスッキリして体調が 良い」「周りに与える印象が変わった」等。ダイエットがステージ1とするとこれらの効果を感じる頃はステージ2へ進んだ事になります。この快適さに気付く 事ができると運動(健康)が定着するでしょう。
運動の秋、チューニングされたカラダを目指しましょう!!
パーソナルトレーナー 島脇伴行

体型と体質に合わせた
オーダーメイドメニューを作成

この記事をシェアする
Share on facebook
Share on twitter

最新の投稿一覧

トレーニングの流れや内容、トレーニングを開始するうえでのご心配等、
お気軽にお問合せください!
無料カウンセリングの予約も可能です!