大豆プロテインは効果が低い!?

プロテインパウダー(サプリメント)について。


粉末プロテインで人気が高い商品は
 
「ホエイプロテイン(動物性由来)」です。


それは効果、味が良いからだと推測します。


しかし、植物性由来の大豆プロテインも近年


人気が高まりつつあります。


理由は


①蛋白質の吸収率が見直された(吸収率は動物性と同等)


②体内での蛋白質の滞在時間が長い


③大豆の栄養素が注目されている(イソフラボン、サポニン等)


動物性と植物性のどちらが良いのか、一概にいうことは
できませんが、


動物性摂取を控えている方や食事代わりにプロテインパウダー


とお考えの方は、大豆プロテインが吸収もゆっくりなので


おすすめです。


ただ、多量の水分で栄養素を摂取する場合、内臓を冷やす事になりますので


温めて飲んだり、量を調整する必要があります。


お腹がぽっこりとでてくる場合は、内臓が疲れている可能性がありますので


一旦摂取を控えるべきでしょう。


<パーソナルトレーニング ボディディレクター>

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