代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2015/04/30

ダイエット
代表トレーナーブログ

短期集中ダイエットの注意点

短期集中ダイエットがブームになり、低炭水化物ダイエットや断食を行う人が急激に増えています。この低炭水化物ダイエットは今に始まったものではなく、原型はアトキンスダイエット、ゾーンダイエット、サウスビーチダイエット等、アメリ […]

短期集中ダイエットの注意点

2015/04/24

トレーニング理論
はじめてのパーソナルトレーニング
代表トレーナーブログ

運動後のストレッチは副交感神経を優位にする

運動、特に筋力トレーニングの後にケアをせず放っておくと、筋肉の繊維は硬くなっていく傾向があります。つまり、柔軟性が低下します。 ストレッチ等により柔軟性を上げる事によって、関節の動きが滑らかになるだけではなく、動脈硬化度 […]

運動後のストレッチは副交感神経を優位にする

2015/04/17

はじめてのパーソナルトレーニング
代表トレーナーブログ

リバウンドしないダイエット方法

急激に体重を落としても、その後リバウンドをしてしまえばダイエットを行った甲斐がありません。 食事の量を減らすだけでは、代謝に直接関わる筋肉が落ちてしまい、結果リバウンドし易いからだができてしまいます。 リバウンドしない身 […]

リバウンドしないダイエット方法

2015/04/03

はじめてのパーソナルトレーニング
代表トレーナーブログ

短いトレーニング時間で効果は?

ジム通いを始める際、疑問に思う事はありませんか。 「筋トレはどれ位の時間行うのがベストなのか?」 我々、ボディディレクターは30分以内を勧めています。 ただ、ダラダラと30分間トレーニングを行うのではなく、集中した30分 […]

短いトレーニング時間で効果は?

PROFILE

パーソナルトレーナー島脇伴行

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