代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2014/09/29

はじめてのパーソナルトレーニング
代表トレーナーブログ

続けられるジムへ

「ジムに通う」と決めるきっかけは、「お腹がでてきた」等、見た目の変化によるものが多いようです。次いでは、血液検査で「コレステロール値や血糖値が増加した」という健康問題。特に後者の場合、一時的な運動と食事で体を変える事より […]

続けられるジムへ

2014/09/27

はじめてのパーソナルトレーニング
代表トレーナーブログ

筋トレは30分が効果的

ボディディレクターの1回セッション時間は約50分間。その中で筋トレとトリートメントを行います。食事は規定の表に記入していただき、カロリー計算はトレーナーが行います。 トレーニング目的によって多少の違いはありますが、基本ト […]

筋トレは30分が効果的

2014/09/25

トレーニング理論
代表トレーナーブログ

効果が現れやすい人の特徴

筋トレの効果を得るには 週に2〜3回の実施が適しています。週に1回実施であれば筋力維持か、筋肉量が増加したとしてもわずかなものとなります。ですので、まずは頻度を週2〜3回にして体を変える、その後週1回に減らすというトレー […]

効果が現れやすい人の特徴

2014/09/16

はじめてのパーソナルトレーニング
代表トレーナーブログ

BODY DIRECTORの特徴

 我々ボディディレクターは先月で開業10年目に突入しました。サービスと効果を追求する為に、完全個室プライベートジムという形態をとり、お客様とトレーナーが1対1で向き合える環境を作りました。 弊社の特徴を以下3つに絞ります […]

BODY DIRECTORの特徴

2014/09/11

シェイプアップ
代表トレーナーブログ

【短期ダイエット & 持続性】

● 体重や体脂肪率を早く減らすには、理論的には「超低カロリー」「超低炭水化物食」を行い続けると効果が出易い。しかし・・・ ● 筋肉を早くつけるには、「高強度(心理的にキツいという意味)での筋力トレーニング」「タンパク質と […]

【短期ダイエット & 持続性】

PROFILE

パーソナルトレーナー島脇伴行

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