代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2013/09/27

代表トレーナーブログ
健康豆情報

ターンオーバー(代謝回転)

カラダの細胞は常に新しいモノに生まれ変わっている。 これを生物学的にはターンオーバー(代謝回転)と呼びます。 筋肉の細胞は2週間程で半分程も入れ替わってしまうようです。 このように考えると、日々細胞を作っている食べ物の役 […]

ターンオーバー(代謝回転)

2013/09/25

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健康食

血糖値が上がり易い食べ物

血糖値は1日のうち、特に食事直後に上昇し、その後2時間で元の数値までもどります。 食間が長くなると血糖値が低下し、空腹を感じるように体の仕組みはできています。 血糖値は食べるものによって上昇する速度が異なり、急激に上昇す […]

血糖値が上がり易い食べ物

2013/09/24

はじめてのパーソナルトレーニング
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パーソナルトレーニングの短期利用と継続利用

マンツーマン指導で効率よく運動が行えるパーソナルトレーニング。 その利用の方法は主に以下の2つに分類されます。 ①短期的に利用 ②継続的に利用 ①の短期的利用は、集中的に徹底して目標に取り組む為、目に見えた効果が現れ易い […]

パーソナルトレーニングの短期利用と継続利用

2013/09/18

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良い「カラダ」道

運動やメンテナンスで脳を活性化

個人差はありますが、9割以上の人は、運動やマッサージ等を行う事でカラダから疲れが抜け、気持ちも軽くなるようです。 特に筋トレを行う事で、脳が活性化され、思考や記憶力がアップする事が分かってきています。また、幸福感を感じる […]

運動やメンテナンスで脳を活性化

2013/09/14

ランニング
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フランスのボルドーのメドックマラソンに参加!!

先週、フランスのボルドー地方で行われたメドックマラソンに参加してきました。 この大会は、ブドウの収穫祭をマラソンで祝うというちょっと変わった大会で、各給水所に水だけではなく、ワインが振る舞われます。 42,195キロを走 […]

フランスのボルドーのメドックマラソンに参加!!

2013/09/07

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筋トレがマラソンにいい理由

「筋トレは筋肉を強くするものなので、長距離走では障害予防以外では意味が無いのではないか。」 このように思われている方が多いように思います。 しかし、ランニングを支えているのはまぎれも無く筋肉であり、体重を支え、体の力を外 […]

筋トレがマラソンにいい理由

PROFILE

パーソナルトレーナー島脇伴行

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