代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

自分自身のトレーニングはいつもこのような思考で考えています。 ＜ポイント＞ ①明日から出張なので、今日中に体を動かしておきたい ②ジム、営業終了後は用事があるので時間がとれない ③休憩時間は食事だけしか時間が取れない 今 […]

今日の筋トレ

浮腫／ふしゅ（むくみ）に悩まされている方は少なくありません。むくみにもいくつかの原因があり、内臓疾患／心臓病／腎臓や肝臓疾患／甲状腺機能低下症などが主なものです。 しかし、疾患ではなくとも、腹／下半身がむくむという症状は […]

「むくみ」とは・改善方法

「人間、年はとらない」という事に気付きました。 それは、楽しそうにランニングを行っている女性グループを見かけた時のこと。皆生き生きとしている姿は、学生のような雰囲気を出していました。 見た目でおおよその年齢をイメージする […]

人間、年はとらない ～運動の大切さ～

運動を定期的に行っていない方にはなかなか理解していただけない、運動を行う理由を記載させていただきます。 運動を行う理由として ①見た目を変えたい ②血液検査のデータを良くしたい ③不定愁訴をなんとかしたい 等があげられま […]

運動(トレーニング)を行うもっとも大事な理由

営業時間終了後、ワークショップの風景 技術の確認と共有を行います。この日のテーマは施術。それぞれのスキルを確かめ合いながらお互いに評価を行います。１人では気付かない事も、グループで行う事で発見があります。技術向上には欠か […]

営業時間終了後のワークショップ

体の４０％以上を占める筋肉 ８０歳を過ぎてもトレーニングによって筋肉を肥大する事は可能です。 私の経験でも７０歳近い女性が、「旅行鞄を１人で持てるようになりたいので筋トレを始める。」という目的でトレーニングを始めました。 […]

適度な筋力トレーニングは究極のアンチエイジング

今日は仕事が休みということで、朝早く起きてランニングに出かけました。 ３０分程のランなので手ぶらでふらっと外に。 近所の川沿いや、アップダウンのある舗装路をゆっくりと走る。 夏場は同じ速度で走っても、汗の量と心拍数がとん […]

ランニングが快適な秋

ボディメイクは行いたいのだけれど、夜は付き合いがある。予定はなくても、夜までに体力を使い果たしてしまい気力がない。 こういった理由で運動から遠ざかる。気がつけばお腹がポッコリ。顔色もくすんできた。 学生の頃は運動部だった […]

昼に筋トレは効果的

短期集中コースは腰痛等、関節痛をお持ちの方もご受講いただけます。 ※ただし、急性期は不可。症状が重い方は事前にお問い合わせください。 関節痛や慢性疲労は運動によって改善される例が多くあります。しかし、これまでの経験上、運 […]

腰痛の方もパーソナルトレーニングを受講できます。

筋力トレーニングと聞くと、なんだかきつそう、運動が得意な人の種目と思いがちですが、決してそうではありません。 筋 トレを理論通りに実践しようとすると、かなりきつい運動になりますが初心者程、大きな効果を得易い事もありますの […]

きつくない筋トレ