代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2010/03/28

ダイエット
トレーニング理論
代表トレーナーブログ

ダイエットでの食事とトレーニング効果の関係

ダイエットで体重を落とす際は 基礎代謝と活動代謝(日常生活や、運動中に消費するカロリー)     よりも低いカロリー摂取に抑える必要があります。 筋力トレーニングで筋肉の重量を増やしたい方は &nbs […]

ダイエットでの食事とトレーニング効果の関係

2010/03/26

代表トレーナーブログ
健康食

蛋白質を手軽に補給

筋肉を付けるため、蛋白質が必要なのはわかるけれど サプリメントに頼りたくない方へ 通常の食事にこれを追加してみてはいかがでしょうか。 間食(おやつ)としてこれを摂ると、天然の蛋白質が 手軽に摂取できます。 脂質も少ないで […]

蛋白質を手軽に補給

2010/03/23

代表トレーナーブログ
自分のトレーニング

富士山&山中湖(石割山より)

今日は石割山まで行ってきました。 曇り空で、あいにく富士山はふもとの辺りしか 見ることができませんでしたが、山中湖はバッチリ 眺めることができました。 前半、二十曲峠まではアスファルトの舗装路。 ここまできついのですが、 […]

富士山&山中湖(石割山より)

2010/03/22

代表トレーナーブログ
健康豆情報

黄砂アレルギー

スギ花粉が飛んでいると思えば、     今度は黄砂の季節になりました。     黄砂は中国の乾燥地帯である砂漠から     偏西風に運ばれて日本にまでやってきま […]

黄砂アレルギー

2010/03/18

代表トレーナーブログ
自分のトレーニング

富士忍野高原トレイル

雨上がりの早朝、富士八景の近くにある「忍野高原」 まで、トレーニングに行ってきました。   天気は良かったのですが、富士山には雲がかかったまま。 トレイルランとしてはまだまだマイナーなコースの為 事前に調べてみ […]

富士忍野高原トレイル

2010/03/17

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健康食

フラックスオイルで油バランスを整えよう

フラックスオイル   オメガ3が豊富に含まれているオイルです。         普段、肉・パン・バター等のオメガ6系オイルを       & […]

フラックスオイルで油バランスを整えよう

2010/03/11

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自分のトレーニング

野生化トレーニング

今シーズンの目標。         「野生に戻る」         その理由は・・・         […]

野生化トレーニング

2010/03/07

代表トレーナーブログ
健康食

運動前の高炭水化物食はNG?

運動前に炭水化物を摂取すると     「運動中に脂肪が燃焼しない」     といった内容の記事を目にすることがあります。     これは、運動時エネルギーが、直 […]

運動前の高炭水化物食はNG?

2010/03/03

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健康食

牛肉を食べて健康に!!

ヘルシーな食べ物として、豆腐や野菜などの 食物性食品が思いつきます。 しかし、動物性食品にもヘルシーな食品があります。 例えば、牛肉。 サーロインや、カルビをたっぷりの脂肪のまま 食べてしまうと、脂質過多ですが、 モモや […]

牛肉を食べて健康に!!

2010/03/01

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宮里藍、ツアー2連勝!!

米女子ゴルフツアー開幕2連勝おめでとうございます。 昨年までも活躍されていましたが、2連勝となると メディアも、これまで以上に取り上げています。 勝利の理由は、メンタル面が強くなったと、本人も述べています。 しかし、私は […]

宮里藍、ツアー2連勝!!

PROFILE

パーソナルトレーナー島脇伴行

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