代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2010/01/28

代表トレーナーブログ
歌手専門パーソナルトレーニング

広瀬さんのコンサートサポート中

初日、名古屋公演中の1コマです。 I PHONE で客席と互いに撮影をしています。 こんな写真、通常だと掲載できない貴重な写真です 次の公演(土日)は東京国際フォーラムです。 当日の模様 は広瀬さんのブログに詳しく書かれ […]

広瀬さんのコンサートサポート中

2010/01/25

代表トレーナーブログ
健康食

食パンは健康に良くない!?

店に並ぶパン。 ほとんどの種類のパンが白い色をしています。 これらは、原料である小麦を精製しているからです。 この状態は、栄養価の高い「ふすま」の部分を取り除かれています。 これに対し、全穀粒を使用しているパンは「ふすま […]

食パンは健康に良くない!?

2010/01/23

トレーニング理論
代表トレーナーブログ

トレーニングで筋肉痛は必要?

「筋肉を付けるには強い筋肉痛が必要!!」 筋肉を付けるために、毎トレーニングをハードに行う ハードコアのメニューは存在します。 筋肉を増やすには きついトレーニングを行って筋肉に痛み(バーン)を感じさせ、筋肉痛を起こす必 […]

トレーニングで筋肉痛は必要?

2010/01/22

代表トレーナーブログ
自分のトレーニング

冬のトレイルラン

冬のトレラン     標高の高い山は雪が積もっているので 標高の低い里山を探しています。 富士近辺に行きたいと思っていたのですが 道路の凍結があるかもしれないので、ここはパス。 陣馬山もいいかと思った […]

冬のトレイルラン

2010/01/21

シェイプアップ
代表トレーナーブログ

30代は体の衰えが始まる年代

体力は、10代の頃は日常生活の中で成長し、 筋力も強くなっていきます。 それが20歳代になると、就職等、生活の変化もあり、 体力の衰えを感じ始める方もいます。 30代では 運動をせず、好きなものを食べて飲んでしていると、 […]

30代は体の衰えが始まる年代

2010/01/19

代表トレーナーブログ
自分のトレーニング

皇居ランニング

今日はスタジオの定休日。 天気が良いので、皇居をランニングしてきました。 気温が高めで、体の立ち上がりも良く 気分良く走ることができました。 この後、神保町で餃子をたくさん頂きました。 あぁ~ おいしかった <パーソナル […]

皇居ランニング

2010/01/18

ダイエット
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健康食

お酒はダイエットの敵?

お酒を飲むとダイエットはできないのでしょうか? その答えは 飲酒頻度と量が多い方は、ダイエットが難しい傾向にあります。 理由は 単に「お酒のカロリーが高いから」だけではありません。 アルコールには筋肉を成長させるテストス […]

お酒はダイエットの敵?

2010/01/17

シェイプアップ
ダイエット
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正月太りは解消しましたか?

年末年始の飲み会が続き、気づけば体重3kg増。 体重を落としたい気持ちはあるけれど、いざ始めようの スイッチが入らない。 こんな気持ちの方は少なくないはず。 僕も年末からややテンションが落ち気味だった。 でも先週からはス […]

正月太りは解消しましたか?

2010/01/16

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自分のトレーニング

★腹筋中★

セッションの間にトレーニング 近年(30になった頃位から)はちょっと気を抜いてしまうと、ウエスト周りが 膨張してきます。 運動と食事に気は使っているほうだとは思うのですが・・・ もし、運動せずに好きなものを好きなだけ食べ […]

★腹筋中★

2010/01/15

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健康豆情報

湿度を保ち、風邪予防

冬本番、乾燥が激しいですね。 今朝、エアコンをつけっぱなしにしていて 湿度計をみると、30%以下になっていました。 肌は乾燥して、喉はからからです。 乾燥した室内では、インフルエンザなどの 風邪菌も繁殖しやすいようです。 […]

湿度を保ち、風邪予防

PROFILE

パーソナルトレーナー島脇伴行

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