代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2010/02/11

代表トレーナーブログ

「芦ノ湖」周回ランニング

    芦ノ湖を一周走ってきました。 22km中、西側の9kmがフラットなトレイルになっていて、飽きのこないコース。 小さなアップダウンを繰り返す場所もあり、感覚としてはロードを30kmとまではいかな […]

「芦ノ湖」周回ランニング

2010/02/10

代表トレーナーブログ

多摩川ランニング

久しぶりに多摩川沿いを走りました 体は重く、ペースはなかなか上がらなかったのですが 予報に反して天気が良く、散歩をしている人 自転車に乗っている人がたくさんみかけられ 楽しい雰囲気があふれていました。 この後は、温泉行き […]

多摩川ランニング

2010/02/06

代表トレーナーブログ
健康食

ごま(胡麻)で肝臓を活性化させよう!!

ごまにはゴマリグナンという(セサミン等が含まれる)肝臓の機能を アップさせる成分が入っています。 脂肪分解を促す成分もあり、熱生産が上がることで、体温上昇にも 繋がります。 普段からアルコールを飲む機会が多い方は、試して […]

ごま(胡麻)で肝臓を活性化させよう!!

2010/02/01

代表トレーナーブログ
健康食

大豆プロテインは効果が低い!?

プロテインパウダー(サプリメント)について。 粉末プロテインで人気が高い商品は   「ホエイプロテイン(動物性由来)」です。 それは効果、味が良いからだと推測します。 しかし、植物性由来の大豆プロテインも近年 […]

大豆プロテインは効果が低い!?

2010/01/28

代表トレーナーブログ
歌手専門パーソナルトレーニング

広瀬さんのコンサートサポート中

初日、名古屋公演中の1コマです。 I PHONE で客席と互いに撮影をしています。 こんな写真、通常だと掲載できない貴重な写真です 次の公演(土日)は東京国際フォーラムです。 当日の模様 は広瀬さんのブログに詳しく書かれ […]

広瀬さんのコンサートサポート中

2010/01/25

代表トレーナーブログ
健康食

食パンは健康に良くない!?

店に並ぶパン。 ほとんどの種類のパンが白い色をしています。 これらは、原料である小麦を精製しているからです。 この状態は、栄養価の高い「ふすま」の部分を取り除かれています。 これに対し、全穀粒を使用しているパンは「ふすま […]

食パンは健康に良くない!?

2010/01/23

トレーニング理論
代表トレーナーブログ

トレーニングで筋肉痛は必要?

「筋肉を付けるには強い筋肉痛が必要!!」 筋肉を付けるために、毎トレーニングをハードに行う ハードコアのメニューは存在します。 筋肉を増やすには きついトレーニングを行って筋肉に痛み(バーン)を感じさせ、筋肉痛を起こす必 […]

トレーニングで筋肉痛は必要?

2010/01/22

代表トレーナーブログ

冬のトレイルラン

冬のトレラン     標高の高い山は雪が積もっているので 標高の低い里山を探しています。 富士近辺に行きたいと思っていたのですが 道路の凍結があるかもしれないので、ここはパス。 陣馬山もいいかと思った […]

冬のトレイルラン

2010/01/21

シェイプアップ
代表トレーナーブログ

30代は体の衰えが始まる年代

体力は、10代の頃は日常生活の中で成長し、 筋力も強くなっていきます。 それが20歳代になると、就職等、生活の変化もあり、 体力の衰えを感じ始める方もいます。 30代では 運動をせず、好きなものを食べて飲んでしていると、 […]

30代は体の衰えが始まる年代

2010/01/19

代表トレーナーブログ

皇居ランニング

今日はスタジオの定休日。 天気が良いので、皇居をランニングしてきました。 気温が高めで、体の立ち上がりも良く 気分良く走ることができました。 この後、神保町で餃子をたくさん頂きました。 あぁ~ おいしかった <パーソナル […]

皇居ランニング

PROFILE

パーソナルトレーナー島脇伴行

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