代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2013/10/29

代表トレーナーブログ

女性に適したトレーニング方法

筋トレはカラダの形を変える事に有効な方法です。 ランニングは心肺機能を上げ、エネルギー消費を促す上で重要な運動ですが、ボディメイクの点からすると物足りないように感じます。 ただ、なんでもかんでも筋トレを行えばいいという訳 […]

女性に適したトレーニング方法

2013/10/26

代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

姿勢をよくするには

姿勢が崩れる原因は、筋力低下だけではなく、内臓不調、ストレス等様々です。今日は、多くのパターンでみられる猫背の改善について説明します。 まず、①背骨の前後のゆがみから胸椎(胸の高さの背骨)が曲がってしまう。 そして、②肩 […]

姿勢をよくするには

2013/10/25

代表トレーナーブログ
健康豆情報

膝の痛みに

膝の摩耗による痛みで悩まされている方はたくさんいらっしゃいますね。 「体重が思いからダイエットしなくちゃ」 確かに体重が減ることで膝の負担が少なくなるのは確かです。でも、体重がそれほど多くないのに膝が痛むケースも多々あり […]

膝の痛みに

2013/10/22

代表トレーナーブログ
健康豆情報

糖尿病に対する運動療法

2型糖尿病はインスリンの分泌に悪影響がでることから起ります。メタボリックシンドロームの人に発症しやすく、その他ストレスにも関係があると言われています。 【一般的な治療】 ある糖尿病の学会では、毎日2回(1回15分~30分 […]

糖尿病に対する運動療法

2013/10/11

はじめてのパーソナルトレーニング
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パーソナルトレーナー活用法

私がパーソナルトレーナーを始めた頃は、その職種がまだまだ認知されていないものでしたが、最近は徐々にパーソナルトレーニングという言葉が定着してきたように感じます。 私がトレーナーを始めた頃も、ダイエットを目的として受講され […]

パーソナルトレーナー活用法

2013/10/07

代表トレーナーブログ

運動の秋がやってきました。

朝夜は大分涼しくなりましたね。日中はまだまだ暑い日がありますが、ずいぶんと過ごし易くなりました。 さて、食欲の秋、読書の秋、そして運動の秋がやってきました。 我々トレーナーは、食欲の秋から年末年始にかけて体重増加する方を […]

運動の秋がやってきました。

2013/10/05

はじめてのパーソナルトレーニング
代表トレーナーブログ

女性向けパーソナルトレーニング

女性のシェイプアップの方法として、「筋肉を鍛えて代謝アップ」 これは常識になりました。 しかし、「筋肉がついてたくましくなってしまった」というケースが多くあります。 確かにウェイトトレーニングをシェイプアップに取り入れる […]

女性向けパーソナルトレーニング

2013/10/01

代表トレーナーブログ
短期集中ワークアウト

筋量アップよりも筋力アップ

脂肪燃焼には 筋肉を増やして代謝をアップすることが健康的に痩せるポイントと言われます。それは、体の組織でカロリーを消費する器官は筋肉だけだからです。それで筋トレが推奨されている所です。 しかし、筋肉量は直ぐに増えるもので […]

筋量アップよりも筋力アップ

2013/09/27

代表トレーナーブログ
健康豆情報

ターンオーバー(代謝回転)

カラダの細胞は常に新しいモノに生まれ変わっている。 これを生物学的にはターンオーバー(代謝回転)と呼びます。 筋肉の細胞は2週間程で半分程も入れ替わってしまうようです。 このように考えると、日々細胞を作っている食べ物の役 […]

ターンオーバー(代謝回転)

2013/09/25

代表トレーナーブログ
健康食

血糖値が上がり易い食べ物

血糖値は1日のうち、特に食事直後に上昇し、その後2時間で元の数値までもどります。 食間が長くなると血糖値が低下し、空腹を感じるように体の仕組みはできています。 血糖値は食べるものによって上昇する速度が異なり、急激に上昇す […]

血糖値が上がり易い食べ物

PROFILE

パーソナルトレーナー島脇伴行

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