代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2012/12/03
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短期集中ワークアウト

「週2回」筋トレが効果的

週2回筋トレを行うと効果的です。

我々、ボディディレクターでも肉体改造を行う際は週2回をお勧めしています。

週1回のトレーニングでは変化が週2回に比べてとても少なくなります。

理由は
トレーニングは積み重ねが大切です。しかし、週1回では積み重ねられる量がとても小さい。
トレーニング効果の積み重ねが大きい時が、筋トレ終了後から48時間~72時間位といわれています。それで週に2回、もしくは3回が効果的です。

短期で体を変えたい方は、2~3ヶ月くらいを集中的にトレーニングを行い、後は維持のトレーニングという流れで進めるとベストだと思います。

科学的にトレーニングを行うと、結果が出るまでの時間を大幅に短縮することができます。

パーソナルトレーナー 島脇伴行

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パーソナルトレーナー島脇伴行

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