代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2010/04/10
トレーニング理論
ランニング
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ランニング強化<筋力トレーニング>

ランニング強化には筋力アップが必要です。

でも、ジムに入会し、教えられたメニューを

こなすだけでは成果は現れません。

特に、マシントレーニングだけにに頼ると

体が重く感じたり、ちぐはぐな走りになったりと

体のバランスを崩しがちになります。

走る為に必要な筋肉とは、まず、ランニング中姿勢を

真っ直ぐに保つ事ができる筋力です。

背骨と骨盤、さらには肩甲骨の正しいポジションを

保持すること。

このためには、体幹部の筋肉(胴周り)や深層筋(インナーマッスル)

を刺激しやすい、自重を用いた筋トレも行うとよいです。

これらの姿勢保持筋は遅筋(スローマッスル、持久的筋肉)

の割合が高く、低い付加でも鍛えることが可能です。

<パーソナルトレーニング ボディディレクター>
ボディディレクター 島脇

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パーソナルトレーナー島脇伴行

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