代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2014/08/21
はじめてのパーソナルトレーニング
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筋力トレーニングを行う理由

【ウェイトトレーニングを行う理由】

スポーツの種目は色々ありますが、筋トレは他のスポーツとは目的が異なります。

他のスポーツは行っていると、体つきがそのスポーツに適したものになっていきます。例えば、自転車競技では脚が特に強化されます。ボルダリング(クライミング)では腕と背中。サーフィンではパドリングで背中。

筋トレの効果が他のスポーツともっとも違う点は、筋肉のバランスを整えるために行うという所です。

つまり、上半身、下半身、インナーマッスル/アウターマッスルをコントロールしてつける事が可能となります。これは、女性らしいボディラインにもできますし、男性が好むややたくましいからだをつくることにも適しています。

また、筋トレは最大筋力の80%以上の力を発揮するような高い負荷での運動が短時間で可能になります。これによって脳の能力が10%以上向上する事が分かっており、見た目だけではなく脳力向上の為に実施するのもよいでしょう。

このように、ウェイトトレーニングは個々の目的に合わせた鍛え方ができます。また、高齢者や運動が苦手な方も安全に取り組む事ができるスポーツです。

島脇伴行

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パーソナルトレーナー島脇伴行

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