代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2014/06/07
ダイエット
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燃焼されやすい脂肪

褐色脂肪細胞という名前を聞いた事ありますか。

この脂肪は脂肪を早く燃焼される脂肪としてフィットネスフリークの中では随分前から有名な細胞です。

この細胞は体温維持等を目的として燃焼され易いものとされており、新生児や冬眠動物に多いといわれています。大人で40gほど存在するといわれており、背中や頚、胸の付近に多くみられるようです。この部分を冷やす事で熱を生産し、代謝を上げる、ということに取り組んだ人もいるくらい一時期ブームになりました。効果の程は不明です。

ここまでの私の私見では、多少体内の代謝が上がるくらいでは実感できる程の効果は現れにくいと考えます。代謝が高いからといってもほとんどの方は痩せ続けることもありません。なぜなら身体には恒常性という働きがあり、その時の環境で均等をとる為の機能が備わっているからです。

余分な脂肪を貯めない為には、適度な運動とバランスのとれた食事です。当たり前の事ですけれど、やはりこれが1番効果的です。短期的にダイエットをしても、その後崩れた生活を送ると元通りに戻ってしまい易い。

1つの理論、1つの食材等、裏技にみえるものには落とし穴があったり、効果的でないものが多いように感じます。適度な運動とバランスのとれた食事で快適に過ごす事が健康にもダイエットにも1番です。

島脇伴行

 

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パーソナルトレーナー島脇伴行

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