代表トレーナーブログ
良い「カラダ」道

2017/02/15

ダイエット
トレーニング理論
はじめてのパーソナルトレーニング
ボディタイプ別メニュー
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効果的なボディタイプ別パーソナルトレーニングとは

表参道、銀座のパーソナルトレーニング専門ジム、ボディディレクターの島脇です。 今回はボディディレクターのプログラムで採用している、ボディタイプ別のトレーニング方法を記載します。 トレーニングや食事の方法がよくわからないと […]

効果的なボディタイプ別パーソナルトレーニングとは

2016/07/06

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はじめてのパーソナルトレーニング
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BODY DIRECTORのパーソナルトレーニングの特徴

表参道、銀座のパーソナルトレーニング専門ジム、ボディディレクターの島脇です。 近年の東京は個室ジム、パーソナルトレーニングの施設がブームですね。そこで今回はボディディレクターが他のジムと何が違うのか『考え』や『特徴』を説 […]

BODY DIRECTORのパーソナルトレーニングの特徴

2015/04/24

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運動後のストレッチは副交感神経を優位にする

運動、特に筋力トレーニングの後にケアをせず放っておくと、筋肉の繊維は硬くなっていく傾向があります。つまり、柔軟性が低下します。 ストレッチ等により柔軟性を上げる事によって、関節の動きが滑らかになるだけではなく、動脈硬化度 […]

運動後のストレッチは副交感神経を優位にする

2015/03/14

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目的別メニューの重要性

筋トレを実施するにあたり、皆一律同じメニューでは効果的でありません。そこで、目的別メニューの重要性が認知されてきました。では、目的別メニューとは何でしょう。 ・脚が弱くなってきたから、脚のトレーニングを行う。 ・二の腕を […]

目的別メニューの重要性

2014/09/25

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効果が現れやすい人の特徴

筋トレの効果を得るには 週に2〜3回の実施が適しています。週に1回実施であれば筋力維持か、筋肉量が増加したとしてもわずかなものとなります。ですので、まずは頻度を週2〜3回にして体を変える、その後週1回に減らすというトレー […]

効果が現れやすい人の特徴

2012/11/29

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筋トレとランニング(有酸素運動)はどちらが大事!?

筋トレと有酸素運動のどちらを行えば良いか。迷っている方、いらっしゃいますよね。 結論から申しますと、両方必要です。 ただ、筋トレも、有酸素運動も両方の要素を含んでいます。 つまり 筋トレを行っても多少の有酸素運動の効果が […]

筋トレとランニング(有酸素運動)はどちらが大事!?

2012/11/01

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運動(トレーニング)の効果はすごい

今、日本では2人に1人がガンにかかり、3人に1人がガンで死亡するといわれています。 怖い話ですが、現実問題、日本のガン患者は増えています。 不規則な体に負担をかけた生活をしていると、心血管系に問題が現れる、またはガン細胞 […]

運動(トレーニング)の効果はすごい

2012/10/11

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きつくない筋トレ

筋力トレーニングと聞くと、なんだかきつそう、運動が得意な人の種目と思いがちですが、決してそうではありません。 筋 トレを理論通りに実践しようとすると、かなりきつい運動になりますが初心者程、大きな効果を得易い事もありますの […]

きつくない筋トレ

2011/11/21

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トレーニング休止による身体機能の低下

表参道の完全個室ジム、ボディディレクターの島脇です。 これから年末にかけて多忙な時期がやってきますね。 普段行っているトレーニングも「この時期は休む」という方が多いようです。 今回は、トレーニング休止(ディトレーニング) […]

トレーニング休止による身体機能の低下

2011/02/20

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エルゴジェニックエイド(Ergogeni Aids)について

分岐酸アミノ酸(BCAA)やクレアチンに代表されるエルゴジェニックエイド使用について 上記のような、ある特定の成分を極端に摂取するサプリメントはアスリートだけに限らず、一般のトレーニーの中でもすでに広がっています。 これ […]

エルゴジェニックエイド(Ergogeni Aids)について

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パーソナルトレーナー島脇伴行

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